الفيتامينات لكبار السن على مدى 60 عاما
يصبح الشخص الأكبر سنا ، المواد والعناصر الأكثر إدراراً التي يحتاجها الجسم ، وبالتالي فإن الفيتامينات لكبار السن على مدى 60 عامًا ضرورية. فقط مع وفرة كل العمليات الأيضية في الجسم سوف تستمر بشكل صحيح قدر الإمكان.
الفيتامينات لكبار السن
لا يتم تصنيع الفيتامينات الأكثر أهمية في الجسم ، باستثناء الفيتامينات A و D و E وكمية صغيرة من فيتامين B12. لذلك ، يدخلون الجسم فقط مع الطعام.
وبالنسبة للنساء أكثر من 60 عاما من الفيتامينات مهمة جدا C، A و E. نقص منها يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. وبالإضافة إلى ذلك، تأخذ فيتامين C ضروري لانتعاش العديد من العمليات في الجسم، وحماية الرئة، وتحسين مناعة واستقلاب الكوليسترول. لإثراء المجموعة مع هذا الفيتامين، بالنسبة للأشخاص أكثر من 60 عاما ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي من الفواكه والحمضيات، والسبانخ والفلفل والكشمش الأسود والبصل والملفوف المخلل.
العجز في كبار السن من الفيتامينات B2، B6، B12 وPP يؤدي إلى تدهور في الجهاز الهضمي. أيضا، ونقص الفيتامينات B، وحامض الفوليك وPP يمكن أن يسبب فقر الدم، وعدم وضوح الرؤية، وتوهين النظام وفشل العصبي في الجهاز الهضمي. ولذلك ، هذه الفيتامينات مفيدة للغاية ، سواء بالنسبة للنساء والرجال لمدة 60 عاما.
لإثراء الكائن الحي مع هذه الفيتامينات، فمن الضروري لتغذية الزبادي واللبن الرائب والجبن والفول السوداني، ولحم العجل، والكاكاو، وصفار البيض الخام ومنتجات الصويا والخميرة، والأعشاب، ولحم البقر، لحم العجل ولحم الخنزير بات الكبد أو قانق الكبد، وبراعم القمح والسبانخ والمأكولات البحرية. لاستيعاب أفضل من الكبد أو pâté ، ليست هناك حاجة لهذه الأطعمة مع الخبز ، ولكن مع الخضار. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن تدرج في النظام الغذائي من الحصرم، والفواكه، وخل التفاح – من المهم الحفاظ على المستوى المطلوب من الحموضة.
أيضا بالنسبة للنساء اللواتي يبلغن من العمر 60 عاما ، فيتامين (أ) مفيد جدا ، ويؤدي نقصه إلى التهاب المعدة ، وأمراض الاثني عشر ، وانخفاض في جهاز المناعة. فيتامين (أ) غني بالكبد العجل وزيت السمك والبيض والكافيار والجزر واليقطين والسبانخ والبازلاء الخضراء.
الجدل حول الفيتامينات التي يجب أخذها إلى النساء بعد 60 عامًا ، لا تنسى و فيتامين D. بسبب عوزها ، تصبح العظام هشة. لذلك ، عند إعداد القائمة ، لا ينبغي أن ننسى الأسماك البحرية الزيتية والقشدة الحامضة وكبد الدواجن والزبدة والحليب والصفار. يحتوي معظم الفيتامين د على سمك القد والهلبوت والرنجة والماكريل والتونا والماكريل.
عند استخدام الأطعمة والفيتامينات المناسبة ، حتى بعد مرور 60 عامًا ، يمكنك أن تكون صحيًا ومليئًا بالطاقة.
مجمعات الفيتامينات والمعادن
إن مستحضرات فيتامين المعقدة للأشخاص الذين في سن التقاعد لديهم تركيبة تلبي احتياجات ومتطلبات الكائن الحي المسن. الصيدلية لديها مجموعة واسعة من هذه المجمعات. من بين الأكثر شعبية هي: Vitrum Ceturi ، Vitrum Ceturi Forte ، 
Centrum الفضة ، Gerimax ، الأبجدية ، Undevit ، Complivit. يجب أن تأخذ هذه الفيتامينات بانتظام (يفضل طوال العام) بعد تناول الطعام ، وفقا للتعليمات المرفقة.
بفضل الاستخدام اليومي لجميع الفيتامينات الضرورية ، سيعمل الجسم بشكل طبيعي ، وستقل المشاكل الصحية عدة مرات. شراء فقط أفضل فيتامين مجمعات ليست وحدها، وبعد التشاور مع أخصائي، الذين سيختارون ليس فقط الخيار الأفضل، وفقا للخصائص الفردية للكائن، ولكن أيضا يصف النظام الغذائي السليم.