الزبيب – محتوى السعرات الحرارية
لا ، ربما ، رجل لم يأكل الزبيب. التوت المجفف من العنب الناضج هو علاج ممتاز ، والذي يمكن أن يصبح حلوى رائعة. أيضا ، يتم إضافة الزبيب في كثير من الأحيان إلى أطباق مختلفة ، مما يعطيهم طعم دقيق خاص. ويمكن خبز هذا المعجنات أو بيلا ، وهي سلطة لذيذة أو حلوى فاكهة. الزبيب في أي طبق سيكون في مكانه.
كم عدد السعرات الحرارية في البدلة؟
دعونا نفكر في عدد السعرات الحرارية في الدعوى ومدى فائدة ذلك.
في العالم هناك الكثير من أنواع العنب. ويختلف في الغرض – الجدول أو النبيذ ، في شكل التوت ، والذوق ، واللون ، ووجود وغياب الحفر ، والسعرات الحرارية ، وكمية من المواد الغذائية وهلم جرا. يمكن تجفيف التوت من أي نوع ، ولكن ليس كل منها ينتج الزبيب.
تصنع الزبيب من عنب المائدة ، محتوى السكر (الفركتوز ، السكروز) الذي لا يقل عن 20٪. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الأنواع المختلفة من الزبيب سوف تختلف اختلافا كبيرا في محتوى السعرات الحرارية ومحتوى الفيتامينات والعناصر النزرة والمواد المغذية.
كم عدد السعرات الحرارية في بدلة سوداء؟
من المستحيل تحديد عدد السعرات الحرارية الموجودة في البدلة السوداء. لا يعتمد ذلك فقط على التنوع ، ولكن أيضًا على المنطقة التي نما فيها العنب ، سواء كان مشمسًا في السنة ، أو كمية الأمطار ، وما إلى ذلك.
في المتوسط ، تحتوي الزبيب السوداء على 250-260 سعر حراري لكل 100 غرام ، وإذا كنا نتحدث عن حلة مثبّتة (عدا ذلك عن الكشميش) ، فإن محتواها من السعرات الحرارية يزيد إلى 270-300 سعر حراري.
الزبيب يشير إلى تلك المجموعة من الفواكه المجففة التي تحتوي على مواد أكثر فائدة لجسم الإنسان من نفس التوت في شكل طازج.
العنب الأسود هي أكثر من السعرات الحرارية وتحتوي على المزيد من الفيتامينات والسكر والفواكه من البيض ، وبالتالي الزبيب من أصناف العنب أكثر فائدة ، ولكن أيضا أكثر من السعرات الحرارية.
محتوى السعرات الحرارية من الزبيب الخفيفة أقل قليلا من الأسود. ومع ذلك ، هذا الاختلاف غير مهم. في المتوسط ، هذا هو 240-260 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
والفرق الرئيسي بين الزبيب الأبيض والأسود هو محتوى السكريات. في الأبيض أقل بكثير ، لذلك يمكن إضافة هذا النوع من الزبيب بكميات صغيرة إلى الأطباق حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
بالإضافة إلى ذلك ، العنب الأبيض ، وبالتالي الزبيب ، أقل حساسية. ينصح الأطفال الصغار لهذا السبب هو الزبيب الأبيض.
الزبيب ومقدار السعرات الحرارية مع النظام الغذائي
التوت من العنب المجفف مفيدة جدا. لذلك ، على الرغم من محتواه من السعرات الحرارية العالية نسبيا ، غالبا ما تضاف الزبيب إلى النظام الغذائي مع اتباع نظام غذائي.
أولا ، لأنه مع اتباع نظام غذائي في الجسم يجب أن تتلقى كمية كافية من العناصر الغذائية ، فضلا عن المغذيات الدقيقة والفيتامينات المفيدة. جنبا إلى جنب مع الزبيب ، نحصل على البوتاسيوم اللازمة لعضلة القلب ، والألياف ، ومفيدة للهضم وسكر الفواكه ، وتحفيز النشاط العقلي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البدلة على مركبات تعزز تجديد الجسم.
وثانيًا ، لن يكون أي نظام غذائي فعّالًا ، إذا كان الشخص في حالة جوعًا دائمًا. في نهاية هذا
يتم تجنيد الوزن النظام الغذائي بسرعة مرة أخرى ، نعم حتى مع الانتقام. لذلك ، من المهم للغاية أن يكون الطعام مع اتباع نظام غذائي لذيذًا وصحيًا. إضافة العنب والزبيب إلى النظام الغذائي الخاص بك ، يمكنك تحقيق هذه النتيجة.
السعرات الحرارية والزبيب
الزبيب ، بلا منازع ، هي مفيدة ولذيذة. غالبا ما يتم تضمينها في خلطات الفيتامين ، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على الجسم أثناء نزلات البرد أو بعد أمراض خطيرة.
ومع ذلك ، مع الاستخدام المتكرر والوفير من الزبيب ، فإننا نخاطر للحصول على وزن إضافي.
إذا كنت تشاهد الصحة والشكل ، وتشمل الزبيب والعنب في النظام الغذائي الخاص بك ، ولكن معرفة التدبير.