الدخن لفقدان الوزن
كانت أسلافنا يأكلون عصيدة باستمرار – فهي مغذية وبأسعار معقولة وسهلة التحضير. ربما ، كان بفضل هذا الطعام في روسيا أن أبطالًا عضليين أقوياء لم يكونوا خائفين من أي عمل بدني. ومع ذلك ، يستخدم اليوم الدخن أيضا في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن.
الاستفادة من الدخن لفقدان الوزن
الشيء الأكثر متعة هو أن عصيدة الدخن ليس فقط لذيذ ، ولكن أيضا مفيدة بشكل لا يصدق. تكفي الفيتامينات والمعادن فقط للحصول على مركب ممتاز للحفاظ على الصحة:
- B1 (هذا الفيتامين يزيل التعب ، والتهيج ، ويساعد على التعامل مع الاكتئاب ويحسن إلى حد كبير الذاكرة) ؛
- B2 (يحسن الجلد والشعر والأظافر ، وهو أمر لا غنى عنه في مكافحة قشرة الرأس) ؛
- B5 (يستقر الضغط ، يقوي المخصر العضلي) ؛
- PP (يعزز جمال وصحة الجلد والأغشية المخاطية) ؛
- حديد (ضروري للدورة الدموية ، ويحسن صحة المرأة والبشرة) ؛
- الفلور (ضروري لصحة الأسنان) ؛
- المغنيسيوم (لا يمكن الاستغناء عنه للرياضيين وأي شخص يطور العضلات) ؛
- المنغنيز (يساهم في تطبيع الأيض) ؛
- السيليكون (ضروري للأظافر القوية والشعر الجميل والبشرة النظيفة) ؛
- نحاس (يعطي مرونة للأنسجة ويسمح بإطالة الشباب والجلد ، والجسم ككل).
وبالإضافة إلى هذه الخصائص الممتازة التي تسمح لك لانقاص الوزن فحسب، بل أيضا لتصبح الجمال الحقيقي مع الشعر الذكية، الأظافر والجلد، والعصيدة أو الحساء مع مخرجات الدخن أملاح المعادن الثقيلة، ويطهر الأوعية الدموية من الكولسترول ويمنع ترسب الدهون في الجسم. من المدهش أنه مع كل هذه الخصائص لا يزال يتم بيع الدخن في المتاجر العادية ، وليس في الصيدليات!
محتوى السعرات الحرارية من الدخن
كم عدد السعرات الحرارية في الصنوبر مسألة لا أهمية لها. مثل كل الحبوب ، يحتوي الدخن على قيمة عالية للطاقة: 348 وحدة لكل 100 غرام من المنتجات الجافة. يغلى الدخن حوالي 3 مرات ، مما يعني أن محتوى السعرات الحرارية من 100 غرام من العصيدة بدون سكر سيكون حوالي 116 وحدة. لذلك ، لا ينبغي لأحد أن يعتقد أن الدخن يسمح للأكل غير محدود: هناك حاجة إلى تدبير حتى في استخدام مثل هذا المنتج مفيد!
النظام الغذائي على pshena
من أجل إنقاص الوزن على حبوب الدخن ، فأنت بحاجة لشراء رطبة صفراء طازجة ، وتغليها على الماء دون إضافة الملح والسكر. تم تصميم النظام الغذائي على هذا المنتج الرائع لمدة سبعة أيام ، والتي يمكن أن تفقد بسهولة من 3 إلى 4 كيلوغرامات من الوزن الزائد.
فكر في قائمة تقريبية لكل يوم:
- فطور: جزء من حبوب الدخن مع الفواكه أو بدون إضافات ، ولكن يمكنك تناول اللبن الزبادي.
- غداء: سلطة الخضار الطازجة ، أي حساء الخضار ، وهو جزء من عصيدة الدخن.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: أي فاكهة ، باستثناء الموز والعنب.
- عشاء: تخدم عصيدة ، الكفير أو الزبادي الخالي من الدسم.
إذا كنت تشعر بالجوع أثناء النهار ، فأنت بحاجة لشرب كوب من الشاي – على سبيل المثال ، أخضر ، كركاد أو عشبي. النظام الغذائي غير ضار للجسم ، وإذا شئت ، يمكن أن تتكرر كل شهر.
بعض النتائج في فقدان الوزن ستكون معك ومع نظام غذائي أكثر تنوعا. تناول الطعام بهذه الطريقة يمكنك على الأقل الحياة بأكملها – سيكون فقدان الوزن بطيئًا ، ولكنه صحيح:
- فطور – جزء من العصيدة.
- الإفطار الثاني – أي فاكهة.
- غداء – طبق من أي حساء ، قطعة صغيرة من الخبز.
- وجبة خفيفة بعد الظهر – الشاي وخبز في الفرن حلاوة من الحبوب الدخن والزبيب (لهذا وضعت للتو الخليط على ورقة الخبز والخبز حتى هش 30-40 دقيقة لكل دفعة – 2 ضد خليط ملعقة).
- عشاء – (- ينصح خاصة الخيار والطماطم والفلفل والملفوف أو مخلل الملفوف) اللحوم / الأسماك / الدواجن وطبق جانبي من الخضروات.
تناول هذه الطريقة ، تلتزم بمبادئ الأكل الصحي وفقدان الوزن دون أدنى مشاكل صحية ، وما هو أكثر – مع الفائدة بالنسبة له.