الجبن في الليل – جيد وسيء

الجبن المنزلية ينتمي إلى منتجات مفيدة للغاية. هو مصدر البروتين ، الذي يتم هضمه بروتين أفضل بكثير من اللحم. الجبن المنزلية ضرورية بشكل خاص للحوامل والمرضعات والأطفال والمراهقين والرياضيين. بفضل هذا المنتج ، يحصل الجسم على قوة للنمو ، ويقوي نظام العظام ، ويحسن من الرفاهية. ومع ذلك ، نحن نتحدث عن الجبن المنزلية الطبيعية. لن تجلب الجبن المنزلية والحلويات الرائجة الفوائد التي تجلبها الجبن.

صالح والضرر من الجبن في الليل

يوصي بعض خبراء التغذية بتناول جبن الكوخ في الليل لفقدان الوزن. ومع ذلك ، ينبغي النظر في هذه النصيحة في المجمع. سوف يساعد الجبن في الليل فقط على تقليل الوزن ، عندما يتم استخدامه وفقًا للقواعد التالية:

1. بالإضافة إلى تناول الجبن ، يجب عليك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وشرب الكثير من الماء النظيف.
2. وينبغي أن تؤكل الجبن في الليل قليلة الدهون وقبل ساعتين على الأقل من وقت النوم. يتم هضم هذا المنتج لمدة خمس ساعات تقريبًا ، لذا فإن ضرر الجبن الدهني في الليل سيثبت نفسه في التحميل الزائد للجهاز الهضمي وإيداع السعرات الحرارية الزائدة.
3. يمكن أن تؤكل الجبن المنزلية في الليل ، ولكن في كمية لا تتجاوز 3 ملاعق كبيرة. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الجبن غير المحلى وبدون إضافات إضافية.

ما هو وجود الجبن في الليل؟

ينصح بالجبن المنزلية في الليل لأولئك الذين يشاركون في الرياضة أو يتلقون كميات غير كافية من البروتين. الجبن قليل الدسم يسمح لك بالحصول على البروتين والكالسيوم ، ضروري للحياة وبناء الخلايا ، دون شراء سعرات حرارية إضافية.

أولئك الذين لا يستطيعون النوم على معدة فارغة وأثناء الوجبات الغذائية ، يمكنك أن تأكل جبن الكوخ ليلاً – منزوع الدسم وبدون إضافة السكر. ومع ذلك ، من أجل عدم زيادة الحمل في الجهاز الهضمي وعدم التداخل مع الراحة الكافية ، يجب أن تكون الوجبة الأخيرة على الأقل ساعة.