التونة هي السعرات الحرارية
بالكاد يمكن تسمية التونة بضيف عادي على طاولة في الفضاء ما بعد السوفيتي. يسهل العثور على المتجر في شكل أغذية معلبة ، بدلاً من تجميده أو تمليحه. لمعرفة الطعم الحقيقي لهذه السمكة ، ساعد الكثيرون فقط المطبخ الياباني المكرر ، الذي يستخدمه في السوشي واللفائف والساشيمي. من هذه المقالة سوف تتعلم عدد السعرات الحرارية في التونة ، وما إذا كان من الممكن تناول هذا المنتج أثناء فقدان الوزن.
محتوى السعرات الحرارية من التونة الطازجة
إذا كنت محظوظا بما فيه الكفاية للعثور على التونة الطازجة في متجر، وتعلمون أن من أنه يمكننا طهي السلطات جميلة ولذيذة والوجبات الخفيفة والساخنة. وتقدر هذه مجموعة متنوعة من الأسماك وخاصة في الولايات المتحدة، حيث، لمحبة مطاعم الوجبات السريعة (مثل ماكدونالدز) معظم السكان يعانون من السمنة المفرطة وتسعى لانقاص وزنه.
سمك التونا 100 غرام يحتوي على سعرات حرارية فقط من 139 سعرة حرارية ، ويحتوي على 24 غراما من البروتين و 4 غرامات من الدهون. تسمح لك هذه التركيبة بتصنيف المنتج كمنتج غذائي ، وإدراجه في القائمة حتى أثناء فترة فقدان الوزن.
ومن الجدير بالذكر أن هذه السلالة من الأسماك كامل العناصر الغذائية: أنه يحتوي على فيتامينات A، E، PP، وكذلك البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم واليود والكروم، والفلور. استخدامه لتناول الطعام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وكنت الجسم سوف يجلب العديد من الفوائد.
يعتمد الكثير على طريقة الطهي التي تختارها. تجنبي المارينيد والمرقات ذات السعرات الحرارية العالية – حتى يمكنك حفظ جميع الخصائص المفيدة للمنتج.
محتوى السعرات الحرارية من التونة المخبوزة
التونة مذهلة ، إذا كنت تخبز في احباط مع التوابل. وبالمناسبة ، فإن هذا النوع من الطعم مناسب تمامًا للجدول الغذائي: حيث تبلغ قيمته الحرارية 187 كيلوكالوري ، منها 29 غرامًا من البروتين و 6 غرام من الدهون.
لا تنس أنه باستخدام الأسماك الغذائية ، يمكنك إفساد الحالة مع الزينة السعرات الحرارية بشكل مفرط. لذلك ، على سبيل المثال ، الأرز المسلوق الأبيض والبطاطس أو المعكرونة ليست مناسبة على الإطلاق 
القائمة التخسيس. فمن الأفضل اختيار الأرز البني، والقرنبيط، الكوسا، والملفوف، ووقف مثالي على الإطلاق لمقبلات من الخيار الطازج والطماطم.
محتوى السعرات الحرارية من التونة المعلبة
مثل جميع المنتجات المعلبة ، تفقد التونة خلال هذا العلاج جزءًا كبيرًا من خصائصها المفيدة. وعلاوة على ذلك ، يتم الحفاظ على سمك التونة ، كقاعدة عامة ، في الزيت ، مما يجعل محتوى السعرات الحرارية يرتفع إلى مستوى 232 سعرة حرارية.
تكوين مثل هذه المنتجات ليست هي نفسها كما ان من التونة الطازجة: البروتين هو 22 غرام، والدهون – ’15 سمك التونة المحفوظ من الصعب أن تنسب إلى منتجات الغذائية – بل هو وجبة خفيفة لأولئك الذين لديهم طبيعة عملية التمثيل الغذائي الجيد.