التدريب EMS – كفاءة الطبقات ، “ل” و “ضد” التكنولوجيا EMS
وبما أن الحاجة الملحة لمشكلة الوزن الزائد لا تنقص لفترة طويلة ، فإن سوق السلع الرياضية يتلقى بانتظام عددًا كبيرًا من الأجهزة التي تساعد على تنظيم جسمك. من بين المنتجات الجديدة هي المحاكيات EMS.
ما هو تجريب EMS؟
ينطوي تحفيز العضلات الكهربائي على ممارسة تأثير على العضلات باستخدام جهاز يرسل إشارات كهربائية عبر أقطاب كهربائية مثبتة على الجلد. تدريب EMS هو فرصة كبيرة لضبط الرقم الخاص بك ، لذلك ثبت أن 20 دقيقة. العمل يساوي 2.5 ساعة الصالة الرياضية. معدات لتدريب EMS يخلق الدوافع التي تشبه تقلص العضلات التي تم الحصول عليها أثناء أداء تمارين القوة. وهو يشتمل على منصة مزودة بجهاز لوحي وبذلة مزودة بأقطاب كهربائية. يتم التحكم من خلال وحدة Bluetooth.
تدريب EMS – “من أجل” و “ضد”
لفهم ما إذا كان الأمر يستحق تقديم المال للتدريب ، من الضروري النظر في المزايا والعيوب الحالية. دعونا نبدأ مع السلبيات ، وهنا بعض الأطباء يعبرون عن رأيهم بأن النبضات الكهربائية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة ، ولكن التجارب العلمية لم تكشف عن ذلك. ويقول الأطباء أن نظام الإدارة البيئية فعال فقط للأشخاص المصابين بالشلل ، وليس لفقدان الوزن.
- تساعد الدروس ذات التجهيزات الخاصة في توفير الوقت. لا يوفر إيقاع الحياة الحديث فرصة للمشاركة في 2-3 ساعات في اليوم ، ويساعد التحفيز على تقليل مدة التدريب إلى 20 دقيقة.
- فعالية تدريب EMS هي أنه يمكنك عمل العضلات الموجودة في المناطق التي يصعب الوصول إليها.
- يمنح تحفيز العضلات فرصة لتنويع التدريب وزيادة فعاليته.
- يستخدم التدريب EMS في الطب الرسمي لإعادة التأهيل بعد الصدمة. تعود الكفاءة إلى عدم وجود أحمال على المفاصل ، وتعمل العضلات فقط.
فعالية تجريب EMS
هناك قائمة كبيرة من المزايا التي تجعل الناس يشاركون في هذه التكنولوجيا الجديدة.
- التدريب EMS ، نتائج مثيرة للإعجاب ، وإعطاء الفرصة للعمل على العضلات المسؤولة عن الشكل والملمس. تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن تحميل العديد منها أثناء أداء التمارين العادية.
- هناك انخفاض في الأنسجة الدهنية ، ويجري تطوير مشد العضلات ، ويجري تصحيح المناطق المشكلة ، ويختفي السيلوليت.
- تكنولوجيا التدريب EMS يساعد على تحسين القدرة على التحمل والأداء وقوة العضلات.
- التمارين المنتظمة تحسن تدفق اللمفاويات والدم وحتى التمثيل الغذائي.
- تجدر الإشارة إلى وجود تأثير إيجابي على حالة الظهر ، حتى تتمكن من تحسين وضعك ، والتخلص من الأحاسيس المؤلمة وتقوية عضلاتك.
التدريبات EMS – سلبيات
من الصعب العثور على اتجاه رياضي لن يكون لديه عيوب.
- ناقص كبير – التدريب على نظام الإدارة البيئية مقارنة مع الآخرين هو أكثر تكلفة ، لذلك لا يستطيع الجميع تحملها.
- بفضل تحفيز العضلات ، يرتفع الحمل على العضلات ، لذلك ليس من السهل السيطرة على التدريبات.
- كثير من المهتمين في ما هو التدريب EMS ، سواء كان هذا التأثير على العضلات ضارة أم لا. من أجل جعل الدروس مفيدة فقط ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار موانع الاستعمال ، لذلك لا يمكنك استخدام ميوستيموليشن في حالة مشاكل في القلب ، والحمل ، والسل ، والسكري ، والصرع ، وتصلب الشرايين واضطرابات الدورة الدموية.
التدريبات EMS – الدافع
لإجبار نفسك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وحضور التدريب بانتظام ، تحتاج إلى إيجاد الدافع لنفسك. يوصي الخبراء باختيار هدف من شأنه أن يجعلك تمضي قدما ولا تتوقف ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون ثوب جديد لحجم أصغر أو عطلة طال انتظارها. لا ننسى أن التدريبات EMS كل يوم تعطي نتائج ممتازة لفترة قصيرة من الزمن.
EMS – برنامج التدريب
العديد من صالات الألعاب الرياضية شراء المعدات الحديثة ، وبالتالي جذب عملاء جدد. يختار المدرب البرنامج بشكل فردي لكل شخص ، مع الأخذ في الاعتبار مدى قدرته على التحمل ومستوى الإعداد البدني وحالته الصحية. يمكن للأشخاص ذوي الموارد المالية شراء المعدات وإجراء تدريب EM في المنزل. يتكون من ثلاث مراحل:
- الاحماء. يستخدمونه لتسخين العضلات وإعداد المفاصل. هذا مهم لتقليل مخاطر الإصابة. لا ينبغي أن يكون الإنفاق على الاحماء أكثر من خمس دقائق.
- المجمع الرئيسي. خلال الجزء الرئيسي من التمرين ، تحتاج إلى إجراء تمارين أساسية مختلفة ، على سبيل المثال ، القرفصاء ، والوقوف في شريط ، والتأرجح ساقيك ، والتأرجح الصحافة وهلم جرا. يمكنك القيام بذلك على جهاز محاكاة. من المهم عدم التوقف وعدم الاسترخاء ، لأن النتيجة تعتمد عليه. الجزء الرئيسي يستمر 15-20 دقيقة.
- تدليك التصريف اللمفاوي. يتم إنشاء نظام خاص يساعد على تحسين التصريف اللمفاوي والدورة الدموية ، وهو أمر مهم لعملية فقدان الوزن والاسترخاء.
ولإعداد برنامج للتدريب ، من الضروري النظر في الهدف المحدد.
- لتصحيح هذا الرقم. للتعامل مع رواسب الدهون في البطن والظهر والفخذين والأرداف ، يجب أن تمارس 3-4 مرات في الأسبوع. النتائج الجيدة ستكون واضحة بعد شهرين.
- من الأفضل ممارسة التمارين 3-4 مرات في الأسبوع ، وتقسيم الحمل بالأيام إلى مجموعات العضلات المختلفة ، على سبيل المثال ، يوم الاثنين نقوم بتدريب الصحافة ، يوم الأربعاء – الساقين ، ويوم الجمعة – على الذراعين والصدر.
تدريب EMS – النتيجة قبل وبعد
الشيء الأكثر أهمية بالنسبة للأشخاص الذين يختارون الاتجاه الرياضي المناسب لأنفسهم هو النتيجة التي سيحصلون عليها في النهاية. حتى بعد الدرس الأول ، يمكنك استبدال العضلات التي أصبحت أكثر مرونة وتصبح أكثر ثباتًا. النظر في الصور قبل وبعد تدريب EMS ، يمكنك أن تفاجأ بالنتائج التي حققها الناس. لمدة أسبوع من الفصول وفقا للقواعد ، يمكنك أن تفقد ما لا يقل عن 1 كجم. لاحظ أن كل هذا يتوقف على الدرجات الأولية على المقاييس.
