البيض والحمية البرتقالية
النظام الغذائي البيض البرتقال – غير عادي للغاية ، ولكن ، انطلاقا من الاستعراضات ، مجموعة فعالة. هناك العديد من الخيارات لمثل هذا النظام الغذائي ، وبعضها قصير الأجل ، في حين تم تصميم البعض الآخر لفترة طويلة. ويعتقد أن البيض والبرتقال يؤدي إلى تفاعل كيميائي خاص في الجسم ، مما يعزز عمليات التمثيل الغذائي ويسرع فقدان الوزن.
النظام الغذائي “3 بيضات ، 3 برتقال”
النظام الغذائي الأكثر صرامة للبيض والبرتقال لا يمكن أن يدوم أكثر من 3-5 أيام. من المستحسن استخدامه عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن قبل حدث هام – على سبيل المثال ، قبل عطلة الشركات. لا يشجع على تقسيم الدهون ، وينخفض الوزن بسبب تطهير الأمعاء وإزالة السوائل الزائدة.
القائمة بسيطة جداً: لكل يوم تعطى ثلاث بيضات وثلاثة برتقال. من المستحسن تناولها لستة وجبات ، والأطعمة بالتناوب. قبل نصف ساعة من تناول الطعام ، يجب شرب كوب من الماء. في المجموع ، تحتاج إلى شرب 1.5 لتر على الأقل في اليوم. ومع ذلك ، إذا كان هذا المخطط لا يعجبك أو لا يناسب العمل ، يمكنك تناول ثلاث مرات في اليوم ، تناول بيضة واحدة و 1 برتقال لكل وجبة.
البيض والحمية البرتقالية
نظام غذائي طويل الأمد لا يضمن فقط خسارة الوزن ، ولكن أيضًا الحفاظ على النتائج ، يستمر لمدة ثلاثة أسابيع ويعطي تأثيراً ممتازاً. القواعد بسيطة:
- شرب 1.5 لتر على الأقل من الماء يومياً
- باستثناء الماء يمكنك شرب الشاي بشكل غير محدود ، والبن بدون سكر والحليب.
- الخضروات تطبخ فقط على الماء (وليس على مرق) ؛
- استبعاد جميع أنواع الزيوت والدهون ؛
- بين الوجبات (في وقت ليس أقل من ساعتين بعد الأكل) يمكنك الحصول على وجبة خفيفة مع الخيار الطازج أو الجزر أو أوراق الخس.
تجدر الإشارة إلى أنه عند أدنى انحراف من القائمة ، فإنك تقلل النظام الغذائي بالكامل – وتحتاج إلى البدء من جديد. تحسين النتائج التي سوف تساعد في ممارسة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
في هذه الحالة ، ستكون القائمة بسيطة. في الأسبوع الأول يسمح فقط بالبيض والبرتقال ، وفي الثاني والثالث – البيض وأي الفواكه والخضروات. من الصعب التمسك بمثل هذا النظام الغذائي الباهت ، لذلك حاول تفصيله.
لذلك ، قائمة تقريبية لليوم للأسبوع الأول:
- على معدة فارغة – كوب من الماء ؛
- وجبة الإفطار – بيضتان ونصف برتقالة (إن لم تكن كبيرة ، ثم كاملة) ؛
- الفطور الثاني – برتقالة وكوب من الماء.
- العشاء – اثنين من البيض والبرتقال.
- وجبة خفيفة في منتصف الصباح – برتقالة وكوب من الماء.
- العشاء – اثنين من البيض والبرتقال.
- قبل ساعة من النوم – برتقالة وكوب من الماء.
بالإضافة إلى المياه ، والتي يشار إليها في النظام الغذائي ، تحتاج إلى شرب 3-4 أكواب على الأقل. من المستحسن شرب كأس 30 دقيقة قبل الوجبة التالية.
في الأسبوع الثاني والثالث ، يتم توسيع القائمة بشكل ملحوظ – الآن يمكنك إضافة الفواكه والخضروات النيئة. دعونا النظر في بعض المتغيرات:
- الخيار الأول:
- على معدة فارغة – كوب من الماء
- فطور – اثنين من البيض والبرتقال.
- الفطور الثاني – تفاحة
- غداء – بيضتين وسلطة الخضروات.
- وجبة خفيفة بعد الظهر – برتقالة
- عشاء – اثنين من البيض والخضار الورقية.
- الخيار الثاني:
- على معدة فارغة – كوب من الماء
- فطور – بيض مقلي أو بيض مخفوق وسلطة خضار ؛
- الفطور الثاني – زوج من البرتقال.
- غداء – كستلة من البيض المبشور وزوج من الطماطم.
- وجبة خفيفة بعد الظهر – سلطة الفواكه مع عصير الليمون.
- عشاء – اثنين من البيض وسلطة من الملفوف الطازج.
- الخيار الثالث:
- على معدة فارغة– كوب من الماء
- فطور – زوج من البيض ، كرنب البحر والشاي.
- الفطور الثاني – الجريب فروت.
- غداء – سلطة من الخضار الورقية والبيض.
- وجبة خفيفة بعد الظهر – كوب من عصير البرتقال الطازج وأي فاكهة ؛
- عشاء – سلطة الخيار والخضر والبيض.
لمدة ثلاثة أسابيع في هذه القائمة سوف تفقد الوزن بشكل كبير ، ولكن إذا عدت إلى النظام الغذائي السابق بشكل حاد – عندها سيعود الكيلوجرام. حاول استبعاد الأطعمة الدهنية والمقلية والحلوة من النظام الغذائي ، وركز الخضار والفواكه – وهذا سيسمح لك بحفظ النتائج.