أيهما أفضل – BCAA أم الأحماض الأمينية؟
الأحماض الأمينية – المكون الرئيسي للبروتينات والأنسجة العضلية ، في الواقع ، هو نفس البروتين ، تحليل فقط. أنها تلعب دورا هاما في جسم الإنسان، والمشاركة عمليا في جميع الأجهزة، وتنظيم إنتاج الهرمون، وإطعام العضلات وهي اللبنات الأساسية الخاصة بهم. جميع الأحماض الأمينية تنقسم إلى 3 فئات:
- استبدال – الأحماض الأمينية ، التي ينتجها الجسم البشري.
- لا يمكن الاستغناء عنه – الأحماض الأمينية ، التي لا يستطيع الجسم تركيبها بشكل مستقل ويجب أن يتلقاها من الطعام ؛
- استبدالها بشكل مشروط – الأحماض الأمينية ، التي ينتجها الجسم ، ولكن بكميات صغيرة ، غير كافية للعمل العادي.
BCAA ثلاثة أحماض أمينية أساسية (فالين ، ليسين ، إيزولوسين) مع سلسلة متفرعة. يؤدون وظائف الحفاظ على العضلات ، والحد من نسبة الدهون في الجسم ، وزيادة كتلة العضلات.
الأحماض الأمينية المعقدة أو BCAA؟
يحتوي على الأحماض الأمينية معقدة في تكوينها أيضا مجموعة BCAA من الأحماض الأمينية، ولكن في تركيزات أقل، في حين تشمل المجمعات بكا، على الرغم من أن بعض الشركات المصنعة أيضا إضافة المواد التي تسرع عملية الاستيعاب من الأحماض الأمينية فقط حمض أميني أساسي، ليسين وآيسولوسين. كما تختلف مجمعات BCAA من حيث السرعة وعملية الاستيعاب. يتم نقل BCAA بعد أخذ الدم مباشرة في العضلات وتبدأ لاستيعابها هناك في بضع دقائق بعد تناوله، في ذلك الوقت، كما يتم امتصاص المجمعات عادة في الكبد وفقط ثم انتشرت في جميع أنحاء الجسم.
المجمعات الأحماض الأمينية هي مثالية للحفاظ على توازن الأحماض الأمينية الأساسية في الجسم، ولكن لبناء العضلات هو تناول BCAA المثالي والأحماض الأمينية في المجمع، لا سيما في ضوء حقيقة أنه من دون وجود بعض الأحماض الأمينية، والآخر سيتم استيعابها بشكل سيئ من قبل الهيئة. لذلك، واختيار ما هو أفضل – الأحماض الأمينية أو BCAA، وتسترشد أهدافها ومن المستحسن أن يتم التشاور بشأن هذه المسألة مع الخبير.