أين يحتوي فيتامين ب؟
تعتبر فيتامينات B واحدة من أهم الفيتامينات في جسمنا ، لذا يجب استهلاكها كل يوم. وتشمل هذه المجموعة الثيامين (B1)، ريبوفلافين (B2) والنياسين (B3)، الكولين (B4)، بانتوثينات الكالسيوم (B5)، البيريدوكسين (B6)، والبيوتين (B7)، اينوزيتول (B8)، وحمض الفوليك (B9 )، وحمض بارا أمينو (B10)، levocarnitine (B11)، سيانوكوبالامين (B12) وlaetril، أميغدالين (B17).
فيتامين ب في الأطعمة
للحصول على كل هذه المواد في الكميات الصحيحة ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ب) كل يوم. تم العثور على معظم فيتامين ب في الكبد واللحوم والموز والمكسرات والبطاطا والحبوب والعدس والبقوليات والمواد الغذائية والخميرة البيرة. فيتامين ب يمكن العثور عليها في المواد الغذائية مثل البيض والسمك والخضار الخضراء الداكنة ومنتجات الألبان والكرز والمشمش والخوخ الحفر، بذور التفاح.
على الرغم من أن المنتجات الغنية بفيتامين ب، يتم غسله بسهولة جدا خارج الجسم، وخاصة في استخدام الكحول والنيكوتين والكافيين والسكر، لذا يجب أن تقتني كل يوم.
أهمية فيتامينات ب
بعد أن اكتشفنا أي من الأطعمة تحتوي على فيتامين ب ، نحتاج إلى فهم سبب أهميته لجسمنا ولماذا هناك حاجة إلى فيتامين ب. 
يؤثر هذا الفيتامين على تسارع عملية التمثيل الغذائي ، والحفاظ على نمو الشعر ، ويؤثر على صحة الجلد ، ونغمة العضلات ، وزيادة الحصانة والأداء الطبيعي للجهاز العصبي.
بالإضافة إلى ذلك ، هذا الفيتامين يحفز نمو وتقسيم الخلايا ويقلل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس. إذا كان لسبب لا يمكن توفير جسمك مع ما يكفي من هذه المواد، يجب عليك استخدام الفيتامينات السائلة معقدة ب، لتعزيز الصحة العامة والحفاظ على السير العادي لجميع أجهزة الجسم.