أكوا التمارين الرياضية لفقدان الوزن

كلنا نعرف مدى فائدة التمرينات الهوائية: فهي تحسن الدورة الدموية ، وتمتلئ كل خلية من الجسم بالأكسجين ، وتدرب التحمل ، وتطلق آلية طبيعية لحرق الترسبات الدهنية. وفي الوقت نفسه ، لا يعد استخدام السباحة سراً: فهي بيئة مائية تعطي الجسم شعورًا بانعدام الوزن وتسمح للعضلات بالاسترخاء على أكمل وجه ، وتمارين السباحة تقوي الجسم تقويًا تامًا وتطور تنسيق الحركات. فقط تخيل مدى فائدة الاحتلال ، حيث يتم الجمع بين كل الجوانب الإيجابية لهذين النوعين من النشاط البدني! أخذ التمارين الرياضية المائية يعطي نتائج ممتعة بشكل لا يصدق.

هل التمارين الرياضية المائية تساعدك على إنقاص الوزن؟

فقدان الوزن مع التمارين الرياضية المائية ليس بأي حال من الأحوال أسطورة. الحركات المكثفة القوية التي تلبي مقاومة الماء ، تجعل العضلات تعمل بشكل أكثر نشاطًا. بالإضافة إلى ذلك ، يكون الماء الموجود في البركة أكثر برودة من درجة حرارة الجسم ، وينفق الجسم على تسخين سعرات حرارية إضافية ، مما يجعل التمارين الرياضية المائية أكثر فعالية من التمارين الرياضية البسيطة.

التمارين الرياضية المائية يساعد على انقاص الوزن ويرجع ذلك إلى حقيقة أن مثل هذه الدراسات تساهم في تسارع كبير في عملية التمثيل الغذائي في الجسم – وأنه عندما يعمل الأيض في الحد الأقصى، فإن الجسم ليس فقط لا تتراكم الدهون الودائع الجديدة، ولكن أيضا يستهلك بنشاط القديم!

هل يمكنني إنقاص الوزن بشكل ملحوظ عن طريق القيام بالأيروبكس المائي؟ بالطبع ، يمكنك ذلك! وغالبا ما يتم اختيار هذا النوع من اللياقة من قبل أكثر الناس بدناء ، لأن مثل هذه التمارين ليست معقدة مثل بقية ، ولكن تأثيرها يتجلى أسرع بكثير. إذا كنت بحاجة إلى التخلص من عدد كبير من الكيلوغرامات ، فهذا هو خيارك!

كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في التمارين الرياضية المائية؟

تأثير التمارين الرياضية المائية ملحوظة جدا لأن لكل ساعة من التدريب، إذا كنت تفعل كل هذه المناورات ليست مواكبة مع المدرب، يمكنك حرق ما يصل الى 600 سعرة حرارية، وهو مماثل إلا أنه مع سرعة عالية التزلج.

التمارين الرياضية المائية لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة ليس فقط لأنها تسمح لك بقضاء الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن أيضا لأن الحمل من هذا النوع لطيف للغاية ، لأنه يذكر متعة بسيطة “بالتخبط” في الماء ، بدلا من ممارسة الرياضة. من الناحية النفسية ، فإن حضور هذه الفصول يعطي تأثيرًا أكبر ، حيث لا يتطلب منك إجبار نفسك على الذهاب إلى التدريب.

أيهما أفضل: التمارين الرياضية المائية أو اللياقة البدنية؟

كل هذا يتوقف على الأهداف التي تتبعها. إذا كنت ترغب في فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن – التمارين الرياضية المائية هي خيارك. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن قليلاً والحصول على كتلة عضلية – يجدر النظر في الخيار مع صالة الألعاب الرياضية. بالمناسبة ، إذا كان لديك مشاكل في العمود الفقري ، يمكنك الحصول على القليل من التمارين الرياضية المائية ، لأنه يريح الفقرات وهو آمن حتى بالنسبة للمزمن

>

من ناحية أخرى، إذا كان لسبب ما كنت لا تحب حمامات السباحة، ودفع نفسك للغاية، وليس من الضروري – من الممكن جدا أن تفعل خطوة التمارين الرياضية، أو زيارة الطبقات الأخرى مع حجم العمل المكثف، والتي تعطي أيضا نتائج جيدة. إذا لم يكن لديك أي أحاسيس غير سارة عند زيارة المجمع ، فعليك أن تفضل ذلك.

ولكن عندما يتعلق الأمر الى اختيار الرياضة في فترة الحمل، من جميع الأنواع يجب أن يفضل ذلك الطبقات المائية للأمهات الحوامل: الماء يعطي الاسترخاء موضع ترحيب في العمود الفقري، والتي يجب أن تحمل المزيد والمزيد من الوزن المتزايد. يستفيد الجهاز العصبي أيضًا من هذا الاختيار: الشعور بانعدام الوزن ، والذي يعطي دروسًا في الماء ، مثلك تمامًا والطفل في بطنك.