أسرع نظام غذائي فعال لفقدان الوزن في المنزل

الوزن الزائد هو مشكلة شائعة في المجتمع الحديث ، والذي يحدث بسبب استخدام الغذاء الضار وطريقة الحياة غير النشطة. هناك الكثير من الأساليب المختلفة لتصحيح الشكل ، مما يعطي النتيجة في غضون أيام.

النظام الغذائي الأكثر شعبية لفقدان الوزن بسرعة

قبل الحدث المهم ، الذي تريد أن تبدو مذهلة ، ثم يمكنك إعداد أنواع مختلفة من الوجبات الفعالة لفقدان الوزن بسرعة مع ميزاته وقواعده. من المهم اختيار تقنية مفيدة لإنقاص الوزن وعدم الإضرار بالجسم. للحفاظ على النتائج ، من الأفضل اتباع النظام الغذائي السليم بعد ذلك.

الحنطة السوداء الحمية لسرعة ينمو رقيقة

الحنطة السوداء مفيدة للأشخاص الذين يرغبون في تصحيح شخصية دون الإضرار بصحتهم. أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن السريع لا يشمل فقط الحنطة السوداء ، ولكن أيضا الكفير. هناك عدة قواعد يجب وضعها في الاعتبار:

1. للحفاظ على الفائدة القصوى ، فمن المستحسن عصيدة في الليل ، بدلا من الطهي. يحظر وضع الملح والزيت والمواد المضافة الأخرى.
2. الانضمام إلى القائمة ليس أكثر من 10 أيام ، لأنك يمكن أن تؤذي صحتك.
3. فمن الأفضل اختيار الكفير 2.5-5 ٪ من الدهون.
   

   	فطور	نوش	غداء	عشاء
   اليوم رقم 1-4	50 غراما من العصيدة و 250 غرام من الكفير	250 غرام من اللبن	60 غ من العصيدة و 250 غراما من اللبن	مثل الإفطار
   اليوم الخامس والسادس	50 غراما من العصيدة والشاي	250 ز زبادي	100 غرام من العصيدة و 250 غرام من الكفير	كما في الأيام الأولى
   اليوم رقم 7	200 غ من العصيدة والكفير 1 لتر

النظام الغذائي على الخضروات بسرعة وفعالية

إذا قمت بتعيين هدف – رمي بضعة جنيه ، ثم يجب أن تشمل النظام الغذائي الخضروات. أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن السريع يمكن أن يستمر لمدة شهر ، ويوصى بإنفاقه في الصيف ، عندما تتوفر تشكيلة واسعة من الخضار. الحد اليومي من الخضار هو 1.5 كجم كحد أقصى. تبدو القائمة كما يلي:

1. الإثنين: حساء الخضروات ، والكفير 200 مل قليل الدسم ، والفواكه والشاي.
2. الثلاثاء: شوربة الخضار ، واحدة من البطاطس المسلوقة مع 1 ملعقة صغيرة من صلصة قليلة الدسم والخضروات والشاي.
3. الأربعاء: قائمة الاثنين.
4. الخميس: شوربة الخضار ، 5 موز و 1.5 لتر من الحليب.
5. الجمعة: شوربة الخضار ، 5 طماطم ، سمك طازج أو شرائح ، 250 مل من اللبن والشاي.
6. السبت: القائمة هي مماثلة ليوم الجمعة.
7. الأحد: شوربة الخضار والفواكه والخضروات ، 1 ملعقة صغيرة من صلصة قليلة الدسم ، 250 مل اللبن والشاي.

وجبات بروتينات سريعة النمو

يجب على الناس الذين يرغبون في نسيان جنيه إضافية التوقف عن استخدام الكربوهيدرات الضارة. النظام الغذائي الأسهل لفقدان الوزن السريع يستمر لمدة أسبوع ويسمح لك برمي ما يصل إلى أربعة كيلوغرامات. الحد الأدنى للقيمة الحرارية اليومية هو 1200 سعرة حرارية. من المهم عدم نسيان الماء ، وشرب 1.5 لتر من الماء. قائمة عينة:

1. فطور: توست ، وهما ملعقة من الجبن 5 ٪ و 0.5 ملعقة كبيرة. الكفير 5 ٪.
2. نوش: فاكهة حلوة.
3. غداء: شوربة الفاصوليا ، و 100 غ فيليه ، وسلطة الخضار والشاي.
4. نوش: عدد قليل من المكسرات والبرتقال.
5. عشاء: 0.5 ملعقة كبيرة. عصيدة الشوفان والبيض المسلوق والشاي الأخضر.
6. قبل الذهاب إلى السرير: 150 مل من اللبن قليل الدسم.

حمية فول لسرعة فقدان الوزن

منتجات الفاصوليا هي مورد ممتاز للبروتين النباتي ، مما يساعد على نسيان الجوع لفترة طويلة ، تشبع الجسم. من الحمية ينصح باستبعاد الحلو ، المقلية ، المخبوزة ، المدخنة والمملحة. ينصح حمية سريعة لفقدان الوزن السريع لاستخدام متنوعة الفول الأبيض. تحتاج إلى التمسك بها لمدة سبعة أيام. في المستقبل ، من الأفضل أن تترك في أطباق القائمة الخاصة بك التي تحتوي على الفول. من المهم شرب الكثير من السوائل لتجنب الإمساك.

	فطور	نوش	غداء	عشاء
الخيار رقم 1	1 ملعقة كبيرة. الكفير والخبز المحمص وقطعة الجبن	فاكهة غير محلاة	100 غرام من الفاصوليا المسلوقة وسلطة الخضار والمتبل بالزبدة والشاي	مثل الغداء
الخيار رقم 2	120 غ من الجبن والشاي	فاكهة غير محلاة	100 غرام من الفاصوليا ، مخلل الملفوف والشاي	100 غرام من الفاصوليا ، سلطة الخضار ، بضع البطاطس المسلوقة و 1 ملعقة كبيرة. عصير.

حمية نجم لسرعة وزن خسارة

العديد من النساء ، ينظرن إلى الممثلات والمطربات والنماذج ، يعجبن بمظهرهن ، ويحلمن بأن يصبحن أصحاب الشخصية ذاتها. أسرع نظام غذائي ، تستخدمه النجوم أمام الأنشطة المسؤولة. للتعامل مع أوجه القصور في الشكل ، استبعاد من الدهون القائمة الخاصة بك ، الحلو ، المملحة والتوابل. نظام غذائي سريع النمو في المنزل لديه قائمة معينة من القواعد:

1. أساس النظام الغذائي هو منتجات البروتين ، وهي غير دهن.
2. كمية السوائل اليومية المطلوبة هي 1.5 لتر.
3. القائمة صارمة ولا يمكن أن تتحمل كل ذلك ، ولكن التأثير يستحق ذلك ، لأنه لمدة 14 يومًا يمكنك التخلص من 5 كجم كحد أدنى.
4. للمصطلح المحدد ، من الضروري رفض الإفطار.
5. يتم تكرار القائمة المعروضة مرتين.

	غداء	عشاء
الإثنين	الطماطم والبيض والشاي / القهوة	سلطة مع الملفوف والخيار والبيض ونصف الجريب فروت.
الثلاثاء	الجريب فروت والبيض والشاي / القهوة	200 غرام من اللحم البقري المطبوخ قليل الدسم والخيار والشاي / القهوة
الأربعاء	كما يوم الاثنين	كما يوم الثلاثاء
الخميس	سلطة الخضار والجريب فروت والشاي / القهوة	البيض ، 200 غ من الجبن 5 ٪ والشاي / القهوة.
الجمعة	البيض وسلطة الخضار والشاي / القهوة	200 غرام من السمك قليل الدسم ، وسلطة الخضار والشاي / القهوة.
السبت	سلطة فواكه	200 غرام من اللحم البقري المخبوز ، قليل الدسم ، وسلطة الخضار والشاي / القهوة
الأحد	200 غ فيليه مسلوق وسلطة الخضار والبرتقال والشاي / القهوة	كما في ليلة السبت

نظام غذائي الجزر لسرعة ينمو رقيقة

جذر البرتقال هو لذيذ ومفيد ، لذلك ينبغي إدراجها في قائمة التخسيس. يجب مراعاة اتباع نظام غذائي سريع للبطن والجوانب التخسيس لمدة ثلاثة أيام للتخلص من 2-3 كجم. ميزة هذا النظام الغذائي هو أنه يمكنك تناول العديد من الجزر كما تريد ، ولكن يتم حظر الأطعمة الأخرى. لا تنس أن تشرب الماء ، والمبلغ اليومي هو 1.5 لتر.

من محصول الجذر يمكنك صنع العصائر والسلطات ، والتي يمكن أن تمتلئ بعصير الليمون. يمكنك أيضا شرب الشاي الأخضر دون السكر والماء. يجب أن تؤكل ست مرات في اليوم ، ثم لن يكون هناك جوع. يتم حظر أسرع نظام غذائي للجزر لمشاكل في الهضم والقلب والأوعية الدموية والأمراض المزمنة والحمل. مع عدم الارتياح من فقدان الوزن يجب التخلص منها.

حبوب الحمية لفقدان الوزن بسرعة

للنظام الغذائي المعروض ، اختر كوسة صغيرة وكوسة أفضل. نظام غذائي رخيص لفقدان الوزن السريع ينطوي على تناول الخضار مع التقشير ، لأنه يتركز أكثر من المغذيات. يمكنك إضافة الخضار الأخرى والأطعمة البروتينية قليلة الدسم في القائمة. قائمة المثال:

1. فطور: 250 غراما من الخضار (كوسة ، جزر وبصل) يتم وضعها ، وشريحة من خبز الجاودار والشاي.
2. نوش: التفاح الأخضر و 1 ملعقة كبيرة. الكفير.
3. غداء: 300 غرام من الكوسة من الكوسة ، 200 غرام من الفيليه والشاي.
4. نوش: تقدم سلطة وعصير التفاح.
5. عشاء: زوج من محشوة بالجبن الناعم والكوسا والخضراء والشاي.