أرجل رقيقة – كيفية جعل سمكا؟
ربما يفاجأ هذا بالكثيرين ، لكن ما يكفي من النساء يعانين من ركاكة أقدامهن ، التي تشبه مباريات الكثيرين. مع هذه المشكلة يمكنك التعامل ، والأهم من ذلك ، زيادة حجم العضلات. يجب تعزيز العمل بطرق عديدة.
الساقين رقيقة – كيفية جعلها جميلة؟
من المهم أن نلاحظ أن كل امرأة لديها مفاهيمها الخاصة من سميكة ورقيقة ، لذلك ليس هناك معيار محدد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم وضع شكل الساقين وراثيا ويمكن للشخص تصحيح فقط أوجه القصور التي ظهرت خلال الحياة. هناك العديد من النصائح حول كيفية التعافي إذا كانت رجليك رقيقتين:
- من المهم أن تمارس الرياضة بانتظام ، ويجب ألا يتم تلقي الحمل فقط من خلال عضلات الساقين ، ولكن أيضًا عن طريق أجزاء أخرى من الجسم. تمنع ممارسة الرياضة كل يوم ، لأن العضلات تنمو عندما ترتاح.
- من الضروري مراقبة النظام الغذائي بحيث يتلقى الجسم الكمية الضرورية من الدهون المفيدة والبروتينات والكربوهيدرات ، وكذلك الفيتامينات والمعادن.
- في كثير من الحالات ، تكون الأرجل الرقيقة نتيجة لانحناء العمود الفقري. لذلك ، فإنه يستحق الذهاب إلى الطبيب. من المستحسن التحقق من الجهاز الهضمي.
هناك أيضا بعض أسرار النساء التي ستزيد بصريا كمية الساقين.
كيفية جعل الساقين رقيقة كاملة – تمارين
للحصول على نتيجة جيدة ، من المستحسن استخدام هذا الوضع: يوم من التدريب المكثف ويوم راحة. للبدء من الضروري من الاحماء ، يتم تسخين تلك العضلات التي من شأنها أن تسمح لتقليل مخاطر استقبال الصدمات. نصيحة أخرى مهمة هي التدريب بوتيرة بطيئة.
ما يجب القيام به للحصول على أفضل الساقين – تمارين فعالة:
- يتقرفص مع الحديد. ضع قدميك أكثر اتساعًا من الأكتاف بحيث تبدو جواربك في الخارج. ضع الرقبة على كتفيك. اسقاط ، ينبغي سحب الحوض إلى الوراء ، مع الحفاظ على ظهره مستقيم. نقطة النهاية هي المستوى الذي تتشكل فيه الزاوية اليمنى في الركبتين. فمن الضروري القيام 10-15 تكرار.
- الدمبل مع الدمبل. في الأيدي تحتاج إلى أخذ الوزن ، لمدة 3-5 كجم. خذ خطوة للأمام وانزل بحيث يكون الفخذ موازياً للأرضية ، في حين أن ركبة الساق الأخرى يجب أن تسقط على الأرض. تحتاج أيضا إلى تكرار للساق الأخرى. قم بعمل 15 هجوم.
من الممكن زيادة حجم الساقين بمساعدة ركوب الدراجة ، فقط من الضروري القيام بجولات المشي بانتظام والركوب لمدة نصف ساعة على الأقل.
أسرار المرأة ، وكيفية جعل الساقين رقيقة سمكا
هناك العديد من التوصيات التي تسمح لك بإصلاح المشكلة بشكل مرئي. فمن الضروري التخلي عن التنانير القصيرة والسراويل القصيرة. من الأفضل إعطاء الأفضلية لماكسي. يجب أن تكون الملابس ضخمة الحجم ، على سبيل المثال ، التنانير ذات الطيات أو الكشكشة. لسيدات الأعمال ، وسوف تفعل السراويل الكلاسيكية. ينصح الخبراء باختيار الملابس ذات الحلي الكبيرة المطبوعة وغير المتناظرة.