5 أسباب لعدم النوم ليلا

كما نعلم جميعا ، والنوم هو عملية فيزيولوجية طبيعية. تختلف حالة النوم عن حالة اليقظة ، ليس فقط من خلال الإحساس بالاسترخاء التام لعضلات الجسم ، ولكن أيضًا بسبب انخفاض نشاط الدماغ. أثناء النوم ، نرى أحلامًا ونموذجًا في صور خيالنا الرمزية.

إن تصنيف الأسباب الأكثر شيوعًا التي لا تسمح لك بالنوم ليلاً يبدو كالتالي:

1. طفل رضيع.
2. الأرق.
3. العمل في الليل.
4. الجنس.
5. إدمان الإنترنت.

هل ضار بعدم النوم ليلا؟

يتم ترتيب جسم الإنسان بطريقة بحيث تخضع جميع أنظمتها الوظيفية لدورات سنوية وشهرية ويومية. منذ مئات السنين من تطوير آليات داخلية لدينا أصبحت دقيقة حتى يتمكن الناس على مر السنين أن تستيقظ في نفس الوقت، مع وجود اختلاف في بضع دقائق فقط.

وكطفل ​​، كثيرا ما نسمع من البالغين عبارة “تحتاج إلى النوم ليلا” ، هل هذا حقا ، علينا أن نفهم ذلك.
من وجهة نظر طبية ، يمكن تبرير عدم النوم ليلا ، لعدة أسباب.

1. بيورهيثمس الطبيعية للإنسان. إذا كانت هذه هي الحالة ، فيجب عليك تحديد أي من الأنواع الثلاثة الرئيسية ، أنت: بومة أو حمامة أو قبرة وتخطيط أنشطتك وفقًا لذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت بومة ليلاً ، فإن ذروة نشاطك وقدرتك على العمل تندرج في وقت المساء المتأخر ، وهو ما يعني أنه يجب عليك العثور على العمل المناسب الذي يلبي مثل هذه المتطلبات ، ثم ستدير أكثر من ذلك بكثير.
2. الأرق واضطرابات النوم الأخرى. إذا كان سبب قلة النوم يكمن في هذا، ثم يجب عليك طلب المساعدة من طبيب، بسبب عدم وجود منتظم من النوم يؤدي إلى تدهور التمثيل الغذائي، ومشاكل في القلب والأوعية الدموية، واضطرابات الجهاز العصبي، تفاقم اللون ومرونة الجلد، وبالتالي يؤدي إلى سابق لأوانه التجاعيد.

أريد البقاء مستيقظًا في الليل

إذا كنت على علاقة مع ظروف الحياة يجب أن تتخلى عن النوم الكامل لمدة 8-9 ساعات ، ثم تذكر بضعة الحيل التي ستساعدك على القيام بأشياء أكثر على حساب تحسين وقت النوم وعدم الإضرار بصحتك في نفس الوقت.

1. القراءة قبل الذهاب إلى الفراش ستساعدك على النوم بسرعة.
2. لن تكون الصحوة بالغة الصعوبة إذا انطلق التنبيه أثناء المرحلة السريعة للنوم.
3. إن قيلولة سريعة إذا لزم الأمر ، خلال النهار ، ستعطي القوة والطاقة لتنفيذ جميع الأنشطة المخطط لها.

لاحظ أنه إذا كنت لا تنام لمدة ليلتين ، فإن أي حيل لن تكون فعالة ، لأن قوة الكائن الحي تنفد ، والشخص ، مثل جميع الكائنات الحية ، يحتاج إلى راحة منتظمة.