ما هي العادة – العادات المفيدة والضارة ، والوقاية منها
العادة – في هذا الموضوع هناك العديد من الأمثال والأمثال. ما هي العادة – أعرب الكاتب مارك توين بشكل واضح أن هذا هو الشيء الذي لن تتخلص من النافذة ، وبأدب فقط من الخطوة إلى الخطوة التي يمكن أن تسقطها على الدرج.
ما هي العادة – التعريف
العادة – آلية السلوك عملت نتيجة تكرار المتكررة ، أصبحت تلقائية – العمل على “الطيار الآلي”. في نفس الوقت ، تتشكل الروابط العصبية المستقرة في الدماغ ، والتي يصعب التخلص منها بعد ذلك ، وتستغرق وقتًا. تتشكل العادات الجيدة والسيئة كنتيجة للتعزيز العاطفي الإيجابي.
ما هي العادات؟
في المجتمع ، يعتبر أن هناك عادات مفيدة وضارة. لكن ذلك بالنسبة لعادة واحدة سيئة (بالنسبة لمدمن العمل ، والاسترخاء والراحة مثل الموت) ، لأنه آخر هو أساس وجود متناغم. يمكن القول بشكل لا لبس فيه أن العادات المفيدة تجعل الحياة أكثر تشبعًا ، وأكثر ضرراً ، في معظم الأحيان ، تلك التي تقضي على صحة الشخص ببطء ، وإيمانه بنفسه.
عادات مفيدة
أن يكون لديك عادات جيدة هو حلم أي شخص عاقل ، ولكن ما هي عادة مفيدة؟ وهذا ما يعطي الطاقة والكهرباء يؤدي رجل لهدف وحلم تحقق، يطيل الحياة ويعطي الشعور بالثقة في كل يوم، ما يعطي البقاء واقفا على قدميه بين الضغوط اليومية. عادات بناءة وصحية:
- تمارين صباحية يومية
- التغذية السليمة
- تخطيط اليوم ؛
- إجراءات النظافة اليومية (الوقاية من عدد كبير من الأمراض المعدية) ؛
- إفطار كامل (الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي) ؛
- تأكل فقط عند الجوع.
- شرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء النظيف في اليوم (المبلغ فردي) ؛
- تجنب المنتجات المعلبة والمكررة؛
- النوم والراحة.
- كل يوم لتعلم شيء جديد ؛
- احتفظ بمفكرة شخصية.
العادات السيئة
ما هي العادة السيئة أو السيئة؟ في كثير من الأحيان في هذه الفئة من الأشخاص العاديين غير المثاليين ، الذي يوبخ نفسه ، لكنه يستمر في فعله ، لأن هذه هي “الطبيعة الثانية”. عادة ما تكون عادة “كونها جيدة” ضارة ، وتتوقف عن كونها عفوية وإبداعية. في فئة العادات السيئة المدمرة حقاً ، تلك التي تضر بالصحة وتبتعد عن الحياة الحقيقية في وهم.
ما هي العادات السيئة:
- التدخين؛
- الإدمان على الكحول.
- إدمان المخدرات
- الإفراط في تناول الطعام.
- المقامرين.
- shopogolizm.
- التلاعب الضار في الجلد.
- الاعتماد على التلفزيون والشبكات الاجتماعية.
- قطف في الأنف.
كيف يتم تشكيل العادات؟
لقد كان لفترة طويلة حقيقة مؤكدة أن تتشكل العادات السيئة أسرع من المعتاد، ولكن آليات تشكيل هي نفسها لأي نوع من العادات (أم عادات الناس ناجحة يعتبرون أنفسهم خاسرين) – التكرار يؤدي إلى توطيد. ما هو مضمّن آخر في آلية الميول:
- تعزيز المشاعر الايجابية، والشعور بالراحة (على سبيل المثال، والمدخن هو تحت وهم أنه يدخن كل المخاوف والقلق تبدد مع الدخان، وبدأ الانخراط في الرياضة تعرف الشعور بالنشوة و”أي جبل على الكتف”)؛
- وتتكون العادات البسيطة من 3 إلى 21 يومًا ، وتستغرق التعقيدات المعقدة من 3 أشهر إلى 6 أشهر.
كيف تتخلص من العادات السيئة؟
كيف تتخلص من العادات السيئة في 3 أيام؟ مستحيل قبل أن تتخلص مما يعيق ، من المهم أن ندرك كيف يؤثر هذا على الحياة. العودة من الناحية العقلية في الوقت الذي حدث فيه الفشل وبدلاً من السلوك الواثق وحل المشكلات ، تم الاهتمام بما أصبح اليوم جزءًا لا يتجزأ من الشخصية ولم يحدث ذلك لمدة 3 أيام. سوف يتقن الطريق من خلال الذهاب ، فمن المهم الاقتراب من عملية التخلص من هذه العادة بشكل خلاق مع عناصر اللعبة.
ما يمكنك الاعتماد عليه في هذه العملية:
- فهم واضح. لما نتخلص منه وما نزرعه في أنفسنا في المقابل (يجب ملء الفراغ بشيء بديل ، ولكنه مفيد).
- المسؤولية الكاملة. في عملية التخلص من العادات السيئة ، يمكن أن يكون هناك اضطرابات ، من المهم أن نفهم هذا ونعترف به دون نقل المسؤولية عن الظروف الخارجية ، والناس.
- لقاء وجها لوجه. عند معالجة نفسه وجود مشاعر الغضب والإحباط، وتهيج، والغضب – من المهم معرفة كل هذه المشاعر، ثم يصبح من الواضح أن الرجل غرق من هذه العادة.
- اعتماد النقص. نعم ، كل الناس يعانون من هذا الشعور ، وغالبا ما تؤذي الرغبة المثالية في احترام الذات ، كما أن العزاء يخدم النيكوتين والطعام والكحول ، ولا يفعل شيئًا. من المهم أن تسير وفق سرعتك الخاصة إلى الهدف وأن تقارن نفسك فقط بالأمس.
- خلق. في أوقات إغراء قويا للذهاب مرة أخرى، يمكنك خداع الدماغ، وقالت له: “كنت أسمع، دعونا نفعل ذلك غدا”، في حين تجد هواية التي يمكنك الغطس.
- وقت. في غيرها اتضح ، فمن الممكن. تذكر أن النقطة الزمنية التي سيتشكل فيها تفكير جديد وعادة مفيدة – هناك ، تذهب عقليًا إلى هناك وتدخل تلك المشاعر والعواطف من الانتصار على النفس.