كيف تقوي أعصابك ونفسك؟
الأعصاب – هذه الكلمة القصيرة وذات المغزى هي إجابة عالمية للأسئلة “كيف حالك؟” ، “ماذا حدث؟” ، “لماذا هذا الحامض؟”. في حين يوصي علماء النفس بالمئات من الطرق لعلاج “أعصابك” ، فإنك تأخذ الطرق التي أثبتت جدواها والتي تقوم بعملها على الفور:
- الحلو (ثم يشكو من أنك تآكل الإجهاد) ؛
- الكحول.
- السجائر (بالمناسبة ، بالتوازي مع تحفيز تخليق هرمونات زيادة السعادة وإنتاج الأدرينالين – هرمون الإجهاد الذي يجعلك أكثر عصبية بنجاح) ؛
- للوهلة الأولى ، مساعدين مفيدة: التدليك ، وحمامات ، والعلاج بالروائح ، والشاي المهدئ ودفعات.
لماذا “للوهلة الأولى”؟ بعد كل شيء ، في أي مجلة نسائية تقرأ أنه من أجل تهدئة ، يجب عليك شرب الشاي الأخضر ، والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية ، والشموع الخفيفة المعطرة والذهاب إلى الحمام مع ملح البحر وماغنيسيا. المشكلة هي أن كل ما سبق ليس إجابة للسؤال حول كيفية تقوية الأعصاب والنفسية ، ولكن فقط يزيل الأعراض مؤقتًا.
لذلك ، لن ننصحك بالهدوء مع الشاي الأخضر. هذا هو بالفعل بالنسبة لنا. من أجل التخلص من القلق اللاشعور وجعل نفسك منفذة من الإجهاد ، عليك أن تعرف كيف تقوي الأعصاب.
“بناء” الأعصاب صحية
من أجل ضخ العضلات ، تحتاج إلى القيام بتمارين صباحية على الأقل. من أجل تعزيز النفس ، فإننا بحاجة إلى تمارين لتقوية النفس.
الأنانية الصحية:
- تتمثل المهمة في إدراك أنك وحدك لا تستطيع مساعدة كل المحتاجين ؛
- طريقة الإنجاز – يمكنك الاستفادة في هذا العالم وجعله أكثر كمالا ومحبة وتقدير نفسك.
الصور النمطية:
- وتتمثل المهمة في التخلص من المواقف والصور النمطية السلبية ، وليس القيام بعمل “إضافي” ؛
- طريقة تحقيق – سيأتي تعزيز النفس عندما تبدأ في النظر في الأمور ليس بشكل سطحي ، ولكن الخوض في جوهرها – فهم ، لذلك فمن الضروري أن تفعل كل شيء دون انقطاع ، فمن أكثر فائدة عدم الانخراط في الثانوية وغير مرغوب فيها.
تعزيز النفس والجهاز العصبي ينطوي على الانسجام في مجالات الحياة الأربعة:
- راحة البال
- الصحة الجسدية
- نشاط عقلي مفيد
- العلاقات داخل الأسرة.
أفكار سيئة – بعيدا
كل من هو ليس غير مبال لموضوع كيفية تعزيز العقل، فمن المهم معرفة كيفية دفع الأفكار السيئة بعيدا عن نفسي. في الصباح، عندما بدأ يومك لا “الجدول الزمني” (بعض الناس حقا تعاني عندما تسوء الأمور، وكيف تخطط ل)، تجبر نفسك على الابتسام، وليس الخروج من السرير – التفكير في شيء غبي، نكتة، سخيف . “Obveste” غرفته مع التأكيدات الإيجابية (المباشرة وغير المباشرة). على سبيل المثال، يمكنك العثور على العبارة التي سترفع الروح المعنوية وتزيين، علق على أنها صورة على الجدار. تحيط نفسك مع إيجابية – الألوان الزاهية، وأحواض السمك، الطيور والزهور في المزهريات والصور من الناس سعداء.
أعصاب قوية
هناك أناس ، كما يقولون ، “البحر مرتفع في الركبة”. من المدهش أنه بعد كل شيء ، يبدو أنه لا يمكن اختراقها بأي شيء في العالم ، بغض النظر عما يحدث ، فإنها تحتفظ دائمًا بأكبر قدر من التركيز ، ولا توجد أخبار قد تخرجها من الوعاء. هؤلاء الناس تعلموا فقط عدم تبديد العواطف. بمجرد أن تبدأ في الشعور بالتوتر ، تبدأ ، وتبدأ في البكاء والنحس ، اسأل نفسك ، ما الذي ستكسبه؟ إبراء الذمة – بعد هذا “التفريغ” سوف تشعر أنك أفرغت. مظاهرة من موقفهم تجاه الآخرين – أرادوا البصق على موقفك. لا تهدر أعصابك وعواطفك من أجل لا شيء ، وتوليد القوة لحل المشاكل ، وعدم اللعب في المسرح الدرامي.