كيف تتوقف عن البكاء؟
من وجهة نظر الطب ، البكاء مفيد. لكن البكاء المفرط يمكن أن يسبب الكثير من الإزعاج. أن تبكي وحدك ، ثم تهدأ وتبدأ في العمل أمر جيد. ولكن ، ماذا لو أن الدموع تتدفق في أدنى مناسبة وأحيانًا ضد رغبة الشخص؟ لمعرفة كيفية التحكم في هذه العملية ، يجب أن تعرف كيف يمكنك التوقف عن البكاء. هناك طرق عديدة للقيام بذلك.
كيف تتوقف عن البكاء لأي سبب من الأسباب؟
غالباً ما تكون لمشكلة البكاء المفرط شخصية نفسية ويرجع ذلك إلى الخصائص الفردية لمزاج الإنسان. لذلك ، من غير المحتمل أن يساعد جهد بسيط للإرادة. يجب أن تبدأ من خلال القضاء على أسباب دموعك ، إذا كان عدم الأمان أو الخجل أو الاستياء المفرط. لا تنخرط في اكتشاف الذات وتدل على الشفقة على الذات. لحل مشكلة كيفية التوقف عن البكاء طوال الوقت ، من المفيد أن تتخيل نفسك شيئًا لا يرتبط تمامًا بالوضع الذي أزعجك. وبعبارة أخرى – يصرف ، التبديل إلى شيء آخر. حتى حساب بسيط عن نفسك أو تمارين عقلية مماثلة سيساعد. يمكنك اختيار هذا والنشاط البدني ، على سبيل المثال ، القرفصاء العادية ، الدفعات ، الخ. كوب مملح من الماء ، في حالة سكر في رشفات صغيرة ، سيساعد أيضا.
كيف تتوقف عن البكاء عندما يصرخون عليك؟
إذا كانت الدموع استجابة للسلوك العدواني المفرط للخصم ، فيجب أن تعطي نفسك صراخًا صغيرًا للعرض. من الممكن أن يكون الشخص الذي يصرخ عليك محرجًا ويتوقف عن رفع صوته ، والانتقال إلى تواصل أكثر بناءًا. إذا لم يحدث هذا ، فعند خمس دقائق تقريبًا ، والتي سيكفيها الصارخ للتحدث ، من الضروري المرور إلى هجوم نشط. وهنا من الممكن نصيحة فعالة مثل كيفية التوقف عن البكاء: ابدأ بالصراخ ردا على ذلك. هذا هو الحال فقط عندما يحتاج الوتد إلى رفس مع إسفين معادل. من غير المحتمل أن الطاغية الذي يهاجمك يتوقع أن الضحية ذرف الدموع دون شكوى ، سيبدأ في المقاومة بحماسة. يجب أن يُكمل خطابه الصاخب والسريع بالإيماءات ، على سبيل المثال ، بقبضة اليد المثبّتة أو تقطيع الهواء برفق بيده. كل هذا سوف يصرفك عن الدموع والتبديل إلى الأنشطة النشطة الأخرى. فقط لا تنفعل ، ما يكفي لتحمل نفس الخمس دقائق ثم نقل المحادثة إلى قناة أكثر هدوءا. ولكن إذا كان الحوار مستحيلاً ، فإن أفضل خيار هو رعاية لبقة. من الجائز تماماً ترك الحل النهائي للنزاع في وقت لاحق ، عندما تكون قد تعاملت مع دموعك أخيرًا.
كيف تهدأ وتتوقف عن البكاء؟
أحيانًا تكون هناك حالات تكون فيها الدموع غير مناسبة تمامًا ، ولكنها تقترب بالفعل من الحلق ، وتناضل فقط من أجل السكب من العين. لكن يمكن التعامل مع هذه المشكلة بسرعة كافية. 
هناك طريقتان موثوقتان بكيفية الإيقاف السريع للبكاء: تمارين التنفس وإدراج حس الفكاهة. في الحالة الأولى ، من الضروري أن تبدأ في الشهيق بعمق ، وذلك باستخدام الحجاب الحاجز والتجويف البطني. في نفس الوقت ، من المستحيل جسديًا التنفس بهذه الطريقة ، لذلك ستتوقف الدموع بحد ذاتها. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك التمرين على التهدئة والبدء بالتفكير بشكل منتج. في الحالة الثانية من الضروري أن نتخيل شيئًا سخيفًا وسخيفًا للغاية. على سبيل المثال ، من أجل حلم دلو ضخم من القمامة ، والذي يقع فجأة على رأس رجل جلب لك الدموع. حاول أن تتخيل قدر المستطاع وجهه المفزع ورد الفعل اللاحق ، وأن تضمن لك التوقف عن ذرف الدموع والبدء في الانتقال إلى موقف أكثر إيجابية.