كل شيء ضجر – ماذا علي أن أفعل؟
في حياة كل شخص هناك فترة عندما تقول لنفسك: “كل شيء متعب ، أنا لا أريد أي شيء ، لقد تعبت من كل شيء …”. يتأخر الروتين اليومي بشكل أعمق ، كل شيء يزعج بسرعة ، بغض النظر عما إذا كان العمل أو الأعمال المنزلية ، وربما حتى التنشئة الاجتماعية مع الآخرين. هذا يمكن أن يكون ظاهرة مؤقتة ، أسوأ بكثير ، إذا كان شعار “الجميع تعبوا ، تعب” هو علامة بداية للاكتئاب. دعونا نعتبر ما هي أسباب هذه الظاهرة ، لماذا كل شيء متعب وماذا تفعل عندما يكون كل شيء مملاً.
إذا كنت تعبت من العمل …
إذا كنت في الصباح يزورك هاجس واحد ، فإنك تكون قد سئمت من كل شيء وتعمل أيضاً ، ثم على الأرجح ، إنها مسألة نشاط مهني. جئت إلى المكتب وتدرك أنك تعبت من كل شيء. عادة ما تطاردنا مثل هذه الدولة عندما نربح الكثير وننسى ما هي العطلة. أو ، إذا كانت جميع أفكارك واعمالك ووقتك تعمل فقط ، فعندئذ عاجلاً أم آجلاً سيصاب بالملل. فكر ، إذا كان كل شخص في العمل قد تعب من ما يجب فعله؟ بشكل صحيح – للحصول على راحة!
خطط وقت فراغك. ليس لديك وقت راحة عن العمل؟ ثم حددها! بأي طريقة ، حتى على حساب العمل ، أو أخذ إجازة. الاشتراك في علاجات الاسترخاء واليوغا والتدليك، وتحديد موعد لعقد اجتماع مع الأصدقاء، والرحلات إلى السينما والتسوق، ومحاولة قطع تماما من عملية العمل. بعد بعض الوقت، وكنت متأكدا من أن يكون بالملل لصخب أيام عمل في مكتبه ومكتب، وبطبيعة الحال، شريطة أن قيمة عملهم، والتي نقدر لها.
إذا لم تتمكن من الإجابة على وجه التحديد السؤال، ما هو الخطأ في حياتك، إذا كان لديك ما يكفي، وأنت لا يمكن العثور على سبب موضوعي لهذا، ثم سيساعد هناك لك بعض النصائح البسيطة لكنها فعالة.
- لا تضع نفسك. تغيير طريقة الحياة ، افعل ما تريد دائما ، لكنك لسبب ما لم تجرؤ على القيام به.
- إعطاء الناتج السلبي، الذي يجلس في الداخل منك ويقمع: الانخراط في لعبة فريق نشطة، لاطلاق النار في اندفاعة، فاز الكمثرى، ويصيح بما فيه الكفاية في مكان مهجور، بشكل عام، للتنفيس عن البخار.
- نقدر نفسك من الخارج. إذا كانت النتيجة إيجابية ، فكل شيء ليس سيئًا للغاية وتحتاج فقط إلى الراحة. وإذا كان التقييم سلبيًا ، ففكر فيما يمكنك تحسينه بنفسك. تحسين نفسك ، والتسجيل في الدورات ، والحصول على تعليم عال آخر ، وفقدان الوزن ، وتعلم اللغة ، وما إلى ذلك.
- تغيير الوضع ، والاسترخاء ، والتقاعد من الروتين. غيّر دائرة التواصل ، أو اجتمع بأناس جدد ، أو حتى تخرج من المجتمع.
- أضف المزيد من الضوء إلى الحياة اليومية ، وفي أغلب الأحيان يكون نقصها هو سبب الطحال الموسمي. الذهاب إلى الاستلقاء تحت أشعة الشمس وتجديد الجسم بمخزون من فيتامين د.
التعرف على الاكتئاب
إذا كان الناس تكرر على نحو متزايد عبارة “أنا أشعر بالملل، ماذا تفعل؟” والسؤال عن الوضع الصحي ويقول ان لديه ما يكفي في الحياة، هو مناسبة للتفكير في حالته النفسية والعاطفية. بعد الاكتئاب اليوم – انها ليست مجرد نزوة الموضة، ولكن مرض خطير، والتي قد تكون عرضة لكل منهما. إذا لم يكن هناك حالة مؤلمة في حياة الشخص
(مرض ، موت ، فراق ، الخ) ، وحالته لا تسببها أي سبب موضوعي ، يجدر النظر فيما إذا كان الاكتئاب. إذا تم تمديد هذه الضيق العاطفي لفترة طويلة ، ينبغي اتخاذ التدابير اللازمة.
أولا وقبل كل شيء، يجب إعطاء المريض على التحدث، وإنشاء علاقة ثقة معهم، للاستماع وليس القول. مرة واحدة يشترك الناس في مشاكلهم، وسوف يكون من الأسهل، ومن ثم يجب أن تحاول إقحامه في سيرورة الحياة، والاجتماع مع الأصدقاء، هواية مثيرة للاهتمام. ثانيا، يجب عليك أيضا إرسال قوات للحفاظ على الصحة البدنية – لعب الرياضة واليوغا والاسترخاء. تطبيع الطعام والنوم. القضاء على المنشطات – الكافيين والنيكوتين والكحول. إذا كان النضال مستقل مع الاكتئاب لا يكفي، كنت بحاجة لرؤية طبيب مختص.