تمرين الذاكرة – تمارين
قل لي، هل سبق لك الذهاب الى المتجر مع قائمة التسوق الضخمة وشراء كل شيء، حتى مع أخذ المسواك واكتشاف في المنزل الذي كنت قد نسيت عن الخبز؟ إذا حدث هذا، فإنك تذكر مشاعرك وأنه من غير المرجح أنها لطيفة. ولكن هذه هي تفاهات ، والنسيان يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة. ولذلك، فإن مسألة تدريب الانتباه والذاكرة، والحاجة إلى قضاء بعض الوقت على تمارين لتحسين الوضع الحالي، عاجلا أم آجلا، يواجه كل منهما. سبل لجعل حسابك أكثر عنيد ممكنة من خلال طرق مختلفة، ولكن المفتاح الرئيسي للنجاح هو ليس ذلك بكثير على اختيار متأكدا من تقنيات التدريب الذاكرة والاستخدام المنتظم للتقنية. يمكن أن يكون مفيدا للمشاركة في 20 دقيقة من كل يوم، بدلا من دورة تدريبية لمدة ساعتين مرة واحدة في الأسبوع.
تمارين لتدريب الذاكرة البصرية
يتذكر معظم الناس الصورة أفضل بكثير من خطاب شخص آخر أو أحاسيسهم اللمسية. لذلك ، فإن معظم التقنيات تهدف إلى تدريب هذا النوع الخاص من الذاكرة. دعونا ننظر إلى بعض من التمارين الأكثر فعالية.
- جداول شولت. هي المربعات مليئة بالرموز المتتالية (في كثير من الأحيان بالأرقام) ، مهمتك هي العثور عليهم جميعا بأسرع وقت ممكن ، وعند البحث تحتاج إلى مراقبة طلبهم. هذا الأسلوب من التدريب لا يطور الذاكرة فحسب ، ولكن أيضا سرعة القراءة.
- لعب المباريات. بسيطة جدا ولا تتطلب تعديلات معقدة. يجب أن تأخذ 5 مباريات وترميها على الطاولة. انظر إلى الصورة الناتجة وحاول إعادة إنشائه على النصف الآخر من الجدول. لا تجسس! بمجرد أن تصبح هذه المهمة سهلة بالنسبة لك ، أضف عددًا من التطابقات وقلل وقت التحفيظ.
- طريقة Aivazovsky. كانت المناظر البحرية الفنان الشهير ذاكرة بصرية كبيرة، كونها قادرة على التكاثر على قماش اللوحة من الذكريات لدرجة أنها لا تبدو وكأنها صورة المجمدة. أنت أيضا يمكن استخدام هذه التقنية. ننظر بعناية في المناظر الطبيعية الجميلة ، والداخلية أو الشخص. ثم أغلق عينيك ومحاولة لإعادة عقليا صورة الكائن كما الكثير من التفاصيل. إذا كنت تريد، يمكنك رسم هناك صورة، فإنه سيتم زيادة كفاءة التدريب.
- غرفة رومانية (طريقة شيشرون). يمكنك التدرب على مواضيع حقيقية ، وفي خيالك. تخيل الموقف: كنت في مكان غريب (الغرفة) وتريد أن تذكر تفاصيل أكبر قدر ممكن. أولا، عليك أن تتذكر عدد قليل من ألمع الأشياء، وللقيام بذلك هو باستمرار الضروري (على سبيل المثال، وتتحرك في اتجاه عقارب الساعة). الآن إنشاء اتصال بين الأشياء التي تذكر وصفا مفصلا (على سبيل المثال، للستارة الهواء العالي هو وعاء صغير من نرجس). سوف تساعد هذه الاتصالات في إعادة إنتاج الصورة بأكملها في المستقبل.
تمارين لتدريب الذاكرة السمعية
إن تذكر ما سمعته ، خاصة عن ظهر قلب ، ليس سهلاً ، لكن هناك أساليب خاصة للتدريب وهذا النوع من الذاكرة.
أفضل طريقة هي القراءة بصوت عالٍ ، إنها ستزيد من المفردات ، وسيتحسن الإلقاء ، وتعليم الإرسال الصحيح لمشاعر التجويد. صحيح أن هناك خصوصية واحدة – فأنت لست بحاجة إلى أن تقرأ رتابة ، وتقوم بالواجب ، ولكن بتعبير ، كما لو أن النص قريب جدا من معتقداتك.
كما أنه يساعد على حفظ القصائد. يكفي أن تتعلم على الأقل كل رباعي كل يوم ، وسوف تحقق نتائج جيدة. فقط في هذه الحالة ، من الضروري التفكير في معنى القصيدة ، 
في محاولة لتشعر به الامتلاء العاطفي.
طريقة أخرى مثيرة للاهتمام لتطوير الذاكرة السمعية هي التنصت. حاول ، بينما في الأماكن العامة ، للقبض على بعض محادثة الآخرين. ثم ، لنفسك ، استنساخ هذه القطعة ، ولا ننسى التجويد والتعبير عن وجوه الناس.
وبصرف النظر عن تمارين خاصة لتحسين الذاكرة يمكن أن تسهم في المواد الغذائية الواردة في السردين، وفول الصويا، وزيت الزيتون، براعم الفاصوليا والفطر والطماطم والكرز واللوز والسمك ولحم البقر.