تدريب النمو الشخصي – تمارين
اليوم ، التدريب النفسي للنمو الشخصي يحظى بشعبية كبيرة. يزورهم رجال الأعمال والطلاب وبشكل عام جميع المهتمين بتعزيز الفعالية الشخصية. ومع ذلك ، ليس من الضروري دائمًا حضور مثل هذه الأحداث ، خاصة وأنها ليست رخيصة على الإطلاق. يمكنك أيضا ترتيب تدريب جيد لنمو الشخصية المهنية ، إذا كان لديك مثل هذه الرغبة.
أهداف وغايات أي تدريب، ويتفق نمو الشخصية عموما أن، لمساعدة الشخص لتصحيح احترام الذات، وفهم إيجابيات وسلبيات، لمعرفة نقاط القوة والضعف، إلى تعديل لتحقيق نتائج ممتازة. ومع ذلك، فإنه يحدث أحيانا أن التدريب لا يحقق تأثير ونتائج التدريب نمو الشخصية لا تعبر عن نفسها. قد يكون عدة أسباب: إما أن وجه التحديد لا تناسب ممارسة المقترحة، أو أنك لا تركز على أدائهم.
النظر في تمارين فعالة من تدريب النمو الشخصي:
تمرين “أنا في المستقبل”
التقط ورقة ألبوم ، ودون استنفاذ الوقت وأقلام الرصاص ، ارسم نفسك في المستقبل – مثل ما ترغب في رؤيته لنفسك. ومع ذلك ، إذا كان لديك صعوبة في الرسم ، فكل ما عليك فعله هو كتابة كل شيء. الشيء الأكثر أهمية هو أن تصور بوضوح هذا المستقبل وتشعر به ، كما لو أنه حدث بالفعل أو تم نقلك إليه.
تمرين “عرض ذاتي”
هذا التمرين يمكن أن يتم فقط بمفرده! قف أمام مرآة كبيرة في غرفة مضاءة جيدا وأخبرنا عن نفسك ، كل إنجازاتك الهامة والأحداث المختلفة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى إظهار أقصى عدد من العواطف: الفرح ، الفائدة ، المفاجأة. كل من هذه العواطف يجب أن يتم العمل بها بشكل منفصل. هذا عادة ما يستغرق حوالي 10 دقائق (وليس 2-3).
تمرين “خطوات”
هذا التمرين مفيد بشكل خاص في سن مبكرة ، لأنه من المهم في هذا الوقت اتخاذ قرار بشأن تقدير الذات. ارسم على الورق سلمًا ، والذي هو بالضبط 10 خطوات ، ونفسك على إحدى خطوات هذا السلم. أين وجدت نفسك؟ فقط بعد إكمال هذا العمل ، يمكنك قراءة النتيجة: من 1 إلى 4 خطوات – لديك تقدير منخفض لذاتك ، مع 5-7 – عادي ، مع 8-10 – مرتفع جدًا. حاول تكرار هذا التمرين ، ليس فقط أن تجذب نفسك على وضع جيد ، ولكن أيضًا لتشعر به.
تمرن “ما أنا محظوظ”
لمثل هذا التمرين ، ستحتاج إلى رفيق ، ولكن إذا لم يكن لديك واحد ، فيمكنك القيام بذلك بنفسك. سوف يفرض عليك هذا التمرين إجراءً إيجابيًا والتواصل مع قنوات التفكير البناءة. إذا كنت اثنين ، اقول بعضنا بعضا واحدا تلو الآخر ، عندما كنت محظوظا في الحياة. إذا لم يكن الرفيق – أخبره بانعكاسك في المرآة. حقائق أكثر إثارة للاهتمام تذكر ، كان ذلك أفضل بالنسبة لك.
تمرين “تضمين الدافع الإيجابي”
هذا التمرين بسيط لدرجة أنه يمكن القيام به في مكان العمل. استرخِ ، اجلس بشكل مريح ، غطي عينيك. فكر في الأمر ، وما الذي يجعل حياتك غير عادية ومثيرة للاهتمام بالنسبة لك؟ ما الذي يعطيك الفرح؟ ما الناس أو الظواهر 
يؤثر على مستواك من السعادة؟ بعد 5-7 دقائق يمكنك الخروج من الاسترخاء اللطيف وفهم الصور التي تتبادر إلى ذهنك. بالتأكيد سوف تشعر نفسك في حالة معنوية عالية.
هذه التمارين البسيطة 5 تحتاج إلى القيام بها من وقت لآخر ، فمن المرغوب فيه – واحد منهم يؤدي يوميا. من خلال هذا النهج ، ستتمكن من تكوين تقييم ذاتي صحيح ، والبدء في التفكير بطريقة إيجابية ، وتشعر بأنك شخصًا أكثر سعادة ، وبوجه عام ، انتقل إلى قنوات تفكير بنّاءة. شعاع الجميع للتركيز على التدريبات “أنا في المستقبل” و “ما أنا محظوظ مع” ، فهي التي تحدد النتيجة المواتية لجميع الإجراءات.