الفوبيا والمخاوف
الرهاب هو هوس قوي ، خوف لا يمكن السيطرة عليه من أي شيء. من الصعب حتى تخيل عدد الرهاب الذي قد يكون لدى الشخص العادي في القرن الواحد والعشرين.
ما هو برأيك هو الخوف الأكثر شيوعًا؟ ربما يعتقد أحدهم أن هذا هو رهاب العناكب – الخوف من العناكب ، أو الخوف من الأماكن المغلقة – الخوف من الأماكن المغلقة ، أو في أسوأ الأحوال ، Ahluophobia – الخوف من الظلام. حتى الخوف من الخوف باعتباره رهابًا يحدث أيضًا في المجتمع الحديث.
بالطبع ، كل هذه الافتراضات لا أساس لها من الصحة ، لأن الكثيرين منا خائفون من كل ما سبق ، لكن هذا ليس أكثر الفوبيا شيوعا. المركز الأول في قائمة الرهاب الأكثر شيوعا بين الناس من جميع الأعمار والجنسيات هو tanatofobia – الخوف من الموت.
ما هو الفرق بين المخاوف والرهاب؟
الخوف هو رد فعل دفاعي طبيعي لشخص. منذ ظهور البشر كأحد الأنواع ، كان الخوف أحد آليات الدفاع عن النفس في الحالات القصوى. إذا لم يكن لدينا أي إحساس بالخوف ، كنا سنحاول دون خوف أن نسبح عبر المحيط أو نتجول بهدوء على طول حافة سطح بناية شاهقة الارتفاع. يتوقف الخوف عن كونه طبيعيا عندما لا يكون هناك مبرر لحدوثه. في هذه الحالة ، يبدأ الخوف في السيطرة على أفكار الشخص ويتحول إلى رهاب.
الرهاب هو الخوف من شيء يتحول إلى مشكلة حقيقية للشخص. كلما زاد الوقت الذي يعيش فيه الشخص في خوف ، كلما كان من الأصعب علاج مرضه النفسي المسمى بالفوبيا.
لا يمنع الرهاب المختلف أي شخص من الحصول على مكانة عالية في المجتمع وأداء وظائفه الاجتماعية فحسب ، بل يصاحبه أيضًا مظاهر جسدية. من بين الأعراض الشائعة للفوبيا هي:
- الدوخة.
- الهزة.
- الاختناق.
- زيادة التعرق
- خدر في الأطراف.
ما هي المخاوف؟
مجموعة متنوعة من الرهاب هو مدهش. إذا كنت تعتقد أن كلهم مرتبطون بشيء رهيب ومهدد للحياة ، فأنت مخطئ. بعض الناس لديهم رهاب ، يمكن أن يكون موضوعه بريئا من كائنات أو ظواهر أولية.
نقدم انتباهكم إلى تقييم 5 أنواع من الخوف المرضي غير المعقول.
- الرهاب هو الخوف من الزهور.
- أكريبوبيا – الخوف من عدم فهم معنى النص قراءة.
- الخوف من النوم هو الخوف من النوم.
- Dextrophobia هو الخوف من الأشياء على اليمين.
- رهاب رباعي هو الخوف من رقم 4.
الخوف والرهاب – طرق للتغلب عليها
الرهاب هو اضطراب عقلي بناء على حالة صدمة سابقة من ذوي الخبرة. للتخلص من المخاوف والرهاب من أولئك الذين كانوا يضطهدون لك لسنوات عديدة هو اللجوء إلى طبيب نفساني متخصص أو طبيب نفساني. علاج المخاوف والرهاب هو اتجاه منفصل في الروبوت من المعالجين النفسيين ، ولكن نجاح العلاج يعتمد على العميل ، كل حالة خاصة ولا تصلح لأي تعميم.
كيف تتخلص من الرهاب والخوف؟
هناك العديد من الطرق للتخلص من المخاوف والرهاب. إذا لاحظت أن لديك خوفًا غير معقول من شيء ما ، فعندما تكون في مرحلة الحدوث ، لديك كل فرصة للتغلب عليه بنفسك. النظر في خيار التغلب على الخوف من طريقة E. جاكوبسون. لذا ، عليك أن تمر عبر 3 مراحل قبل أن تتمكن من التخلص من المخاوف الهوسية.
- تعلم الاسترخاء ، تعكس. يتم تنفيذه على 3 مراحل. في المرحلة الأولى تحتاج إلى تعلم استرخاء جميع عضلات الجسم. في المرحلة الثانية ، يجب أن تتعلم استرخاء مجموعات العضلات التي لا تشارك فيها
لحظة الخوف. على سبيل المثال ، إذا كنت واقفا ، فأنت بحاجة إلى الاسترخاء على ذراعيك وعضلات الظهر. في المرحلة النهائية ، تحتاج إلى مراقبة نفسك ومحاولة تحديد المجموعات العضلية التي توترها في اللحظة التي تعاني فيها من العواطف السلبية وفي نهاية المطاف العمر لتقليل درجة الضغط لديهم. هذا يقلل بشكل كبير من شدة أو قوة التجربة أثناء بداية الشعور بالخوف. - التعرف على المحفزات التي تسبب الخوف غير المنضبط. تحتاج إلى وضع قائمة من المواقف أو العناصر التي تسبب لك الخوف من أقل إلى أكبر ، من خلال طريقة الترتيب.
- تشكيل الاسترخاء بدلا من الخوف. أعد قراءة القائمة وتخيل المواقف التي تسبب الخوف. الشعور الناشئ عن القلق ، والذي يتجلى في توتر بعض عضلات الجسم ، يحاول أن يتغير من أجل الاسترخاء. إن استرخاء الجسم يقلل بشكل كبير من مستوى القلق ويقلل من تأثير التوتر والمخاوف على الشخص.