العلاج النفسي المعرفي – طرق وتقنيات علاج اضطرابات الشخصية
في تجارب الناس ، في كثير من الأحيان مواضيع اليأس ، الإدراك الكئيب للعالم والاستياء مع أنفسهم. يساعد العلاج النفسي المعرفي في التعرف على الصور النمطية الراسخة من خلال العمل مع التفكير واستبدال الأفكار السلبية “التلقائية” بأفكار إيجابية. المريض هو مشارك نشط في عملية العلاج.
العلاج المعرفي – ما هو؟
آرون بيك، وهو معالج نفسي الأمريكي، أحد مؤسسي لعام 1954 فحص الاكتئاب في التحليل النفسي لم تتلق أي نتائج يمكن الاعتماد عليها مشجعة. لذلك كان هناك اتجاه جديد للمساعدة النفسية في نوبات الهلع ، والاكتئاب ، والتبعية المختلفة. العلاج المعرفي هو أسلوب قصير الأجل يهدف إلى التعرف على الأنماط العقلية السلبية التي تؤدي إلى معاناة الشخص واستبدالها بأفكار بناءة. يتعلم العميل الإدراك الجديد ، ويبدأ في الاعتقاد في نفسه والتفكير بشكل إيجابي.
طرق العلاج النفسي المعرفي
يتفاوض الطبيب النفساني في البداية ويقيم علاقات مع المريض على أساس التعاون. يتم تشكيل قائمة المشاكل الهدف في ترتيب أهمية للمريض ، يتم تحديد الأفكار السلبية التلقائية. تؤدي طرق العلاج المعرفي السلوكي إلى حدوث تغييرات إيجابية بمستوى عميق بما فيه الكفاية ، وتشمل:
- الصراع مع التوجه الأفكار السلبية ( “من غير المجدي”، “انها غير مجدية”، “لا شيء سيأتي من هو جيد”، “لا يستحق أن يكون سعيدا”)؛
- طرق بديلة لإدراك المشكلة ؛
- إعادة التفكير أو العيش تجربة مؤلمة من الماضي تؤثر على الحاضر وليس على المريض أن يقيّم الواقع بشكل مناسب.
تقنيات العلاج النفسي المعرفي
المعالج يشجع المريض على المشاركة بنشاط في العلاج. الهدف من المعالج لجلب إلى العميل الذي هو غير راض عن معتقداتهم القديمة، ولكن هناك بديل لبدء التفكير في طرق جديدة، لتحمل المسؤولية عن أفكارك، والدولة، والسلوك. واجبات منزلية إلزامية. يشمل العلاج المعرفي لاضطرابات الشخصية عددًا من التقنيات:
- تتبع وتسجيل الأفكار السلبية والمواقف, عندما يكون من الضروري القيام ببعض الإجراءات المهمة. يكتب المريض على الورق حسب الأولوية للأفكار التي تأتي أثناء القرار.
- الحفاظ على مذكرات. خلال النهار ، يتم تسجيل الأفكار التي غالبا ما تنشأ في المريض. مذكرات يساعد على تتبع الأفكار التي تؤثر على رفاهيتك.
- التحقق من التثبيت السلبي في العمل. إذا ادعى المريض أنه “غير قادر على أي شيء” ، فإن المعالج يشجعك على بدء أعمال صغيرة ناجحة ، ثم يعقد المهام.
- التنفيس. تقنية من العواطف الحية من الدولة. إذا كان المريض حزينًا ، فهو لا ينفر من نفسه ، فالمعالج يقترح التعبير عن الحزن ، على سبيل المثال ، بالبكاء.
- خيال. المريض خائف أو غير متأكد من قدراته على أداء العمل. يدعو المعالج لتخيل ومحاولة.
- طريقة ثلاثة أعمدة. يكتب المريض في الأعمدة: الحالة سلبية التفكير الفكري (الإيجابي). هذه التقنية مفيدة لتدريس مهارة استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية.
- أحداث اليوم تسجيل. قد يعتقد المريض أن الناس عدوانيون تجاهه. يقدم المعالج للحفاظ على قائمة من الملاحظات ، حيث لوضع “+” “-” ، خلال النهار مع كل تفاعل مع الناس.
العلاج المعرفي – تمارين
يتم ضمان نتيجة مستقرة والنجاح في العلاج عن طريق تثبيت أجهزة بناءة جديدة ، والأفكار. يقوم العميل بالواجبات المنزلية والتدريبات التي سيعينها له المعالج: الاسترخاء ، وتتبع الأحداث الممتعة ، وتعلم سلوكيات جديدة ومهارات تغيير الذات. التمارين النفسية المعرفية للثقة بالنفس ضرورية للمرضى الذين يعانون من القلق الشديد وفي حالة الاكتئاب من استياء الذات. في سياق العمل على “صورة الذات” المرغوبة ، يحاول شخص ما السلوكيات المختلفة ويحاول القيام بها.
العلاج المعرفي في الرهاب الاجتماعي
الخوف والقلق الشديد غير المعقول يمنعان الشخص من القيام بوظائفه الاجتماعية بشكل طبيعي. الاعتلال الاجتماعي هو اضطراب شائع إلى حد ما. العلاج النفسي المعرفي لاضطرابات الشخصية في الرهاب الاجتماعي يساعد على تحديد “فوائد” هذا التفكير. يتم اختيار التمارين لمشاكل محددة للمرضى: الخوف من مغادرة المنزل ، والخوف من التحدث أمام الجمهور ، وهلم جرا.
علاج الاعتماد المعرفي
الإدمان على الكحول وإدمان المخدرات – وهو مرض ناجم عن عوامل وراثية، وأحيانا هو نموذج للسلوك الناس الذين لا يعرفون كيفية حل المشاكل ورؤية الافراج عن التوتر في استخدام المؤثرات العقلية، دون حل المشكلة في الوقت نفسه أنفسهم. ويهدف العلاج السلوكي المعرفي لتحديد تبعيات المشغلات (هذه الحالة، اعتقد الناس) التي تؤدي الى استخدام آلية. العلاج المعرفي يساعد على التعامل بنجاح مع شخص مع الإدمان من خلال التوعية من الأفكار وحالات استكشاف وتغيير السلوك.
العلاج السلوكي المعرفي – كتب أفضل
لا يستطيع الناس دائمًا طلب المساعدة من أحد الاختصاصيين. يمكن أن تساعد التقنيات والأساليب التي يعرفها المعالجون النفسيون أنفسهم على التقدم في حل بعض المشاكل ، لكنهم لن يحلوا محل المعالج. العلاج المعرفي السلوكي للكتاب:
- “العلاج المعرفي للاكتئاب” أ. بيك ، آرثر فريمان.
- “العلاج النفسي المعرفي لاضطرابات الشخصية” A. Beck.
- “التدريب النفسي من خلال طريقة ألبرت إليس” أ. إليس.
- “ممارسة العلاج النفسي السلوكي العقلاني العقلاني” A. Ellis.
- “أساليب العلاج السلوكي” V. ماير ، E.Chesser.
- “دليل العلاج السلوكي المعرفي” س. خاريتونوف.