اختبار لمقاومة الإجهاد
مقاومة الإجهاد هي مزيج من السمات الشخصية التي تساعد على تحمل الضغوط الفكرية والإجرائية والعاطفية وأي ضغوط أخرى دون عواقب ضارة للنشاط العادي أو الرفاه. في الوقت نفسه ، عادة ما يتحدث مؤشر عالي لمقاومة الإجهاد عن الصلابة ، التي لا تؤثر على حياة الإنسان بأفضل طريقة. إذا كنت لا تعرف مدى ارتفاع هذا الرقم في حالتك ، فيجب اجتياز الاختبار لتحديد مقاومة الإجهاد ، مما يسمح لك بفهم مدى قوة نفسك.
اختبار لمقاومة الإجهاد
إن طريقة تحديد مقاومة الإجهاد تسمح لنا بفهمها. هل أنت مستعد للأنشطة المتعلقة بالإجهاد ، ولست بحاجة إلى اتخاذ تدابير لتطويره (يتحقق ذلك من خلال حضور الدورات التدريبية ، وما إلى ذلك). في وقتنا هذا ، غالباً ما يتم تقييم مقاومة الإجهاد عند التوظيف ، حيث تتطلب العديد من التخصصات درجة عالية من التوتر العصبي.
نقدم تشخيصًا بسيطًا لمقاومة الإجهاد ، والتي ستكشف عن مستوى التهيج والقدرة على التحكم في النفس. في هذه الحالة ، يتم عرض ثلاثة إجابات متطابقة على أي سؤال:
- “نعم ، بالتأكيد” – 3 نقاط.
- “نعم ، ولكن ليس للغاية” – 1 ؛
- “لا ، في أي حال” – 0.
في نهاية الإجابات تلخيص النقاط. الشيء الرئيسي – كن صادقا مع نفسك ، لأن هذا هو اختبار احترام الذات لمقاومة الإجهاد ، وإخلاصك في هذه الحالة مهم جدا.
الأسئلة:
- هل تشعر بالضيق من صفحة مجعدة في جريدة توضع عليها مقالة تهمك؟
- هل كراهية امرأة “في سنوات” ، وهو يرتدي مثل فتاة صغيرة؟
- هل أنت غير مرتاح مع حميمية محاورك خلال محادثة؟
- هل تزعجك المرأة التي تدخن في مكان عام أو في الشارع ، هل يزعجك الشخص الذي يسعل في اتجاهك؟
- هل تشعر بالكراهية عند رؤية شخص يقضم الأظافر؟
- هل تشعر بالغضب إذا ضحك أحدهم في غير مكانه؟
- هل أنت مغطى بموجة من السخط عندما يقوم شخص ما بتعليمك الحياة؟
- هل أنت منزعج إذا كان النصف الثاني دائما متأخر؟
- هل أنت منزعج من الناس في السينما الذين يدورون باستمرار ويعلقون على الفيلم؟
- هل أنت منزعج للغاية عندما يتم إخبارك قصة كتاب كنت تخطط لقراءة؟
- كنت ساخطا داخليا عندما يتم منحك أشياء غير ضرورية؟
- هل أنت منزعج من محادثة بصوت عال أو التحدث على الهاتف في وسائل النقل العام؟
- هل تشعر بالكراهية ، والشعور بأن شخصًا ما لديه رائحة قوية من العطور؟
- هل أنت منزعج من شخص بنشاط إيماء خلال محادثة؟
- هل أنت منزعج عندما يضع الناس كلمات كلامية أجنبية؟
انتهى الاختبار ، عد مجموع النقاط التي تلقيتها قبل التحقق من نتائج مقاومة الإجهاد في الاختبار.
- أكثر من 36 نقطة. إن مستواك من مقاومة الإجهاد منخفض ، يمكنك أن تخرج من الشرير ، وأحيانًا حتى الجزء البريء. في كثير من الأحيان يمكن أن يفسد المزاج بسهولة ، ويمكن أن يكون من الصعب في بعض الأحيان إعادته. ننصحك بإجراء أي تدريب لزيادة مقاومة الإجهاد ، من أجل تحسين نوعية الحياة.
- من 13 إلى 36. مستواك من مقاومة التوتر متوسط. أنت شخص يتعامل بشكل جيد مع المواقف العصيبة ، ولكن إذا حدث شيء خطير ، فقد يؤدي ذلك إلى انهيار عصبي.
- أقل من 13. مستواك من مقاومة الإجهاد مرتفع. من أجل الخروج ، تحتاج إلى حدث خطير حقا. بسهولة تحمل الشدائد والولاء للآخرين. الشيء الرئيسي هو عدم الانغماس في مثل هذا الموقف المنفصل: يمكن لأقاربك أن يأخذوه شخصياً.