وقد تحولت ساقه ماذا تفعل؟
في كثير من الأحيان أثناء التسرع ، خاصة إذا تحركنا في الكعب العالي ، فإننا نتحول إلى أقدامنا. يمكن أن يحدث هذا في كل من نزول الدرج، ومطاردة الحافلة، والقيادة على الأسطح الزلقة، والأزرق – بعض “محظوظ” إدارة دس المنزل القدم، والقفز دون جدوى حتى الرف العلوي من مجلس الوزراء. ذلك ما يجب القيام به سيدة الذي أصيب بالتواء في القدم (في الكاحل أو الركبة)، وأطرافهم متورمة وشديدة يضر؟ دعونا نفكر في ما يجب القيام به في المرة الأولى بعد الإصابة وكيفية التصرف بعد استعادة الساق.
وقد تحولت ساقه أو قدمه ، وتؤلم وتضخم ما يجب القيام به أو جعل؟
من المؤكد أنه لن يكون هناك أي خبر مفاده أنه في حالة حدوث أي إصابة ، عليك أن ترى طبيبًا ، فقط سيجري تشخيصًا ويخبرك بكيفية علاج الرجل. ولكن ماذا لو كنت التواء القدم خارج المدينة، وإلى أقرب الرعاية الصحية لا تزال بحاجة للحصول على ما يجب القيام به في الأيام الأولى بعد استلام مثل هذه الصدمة؟
- تحتاج أولا إلى تهدئة، لا شيء رهيب حدث، على أي حال، ما حدث بالضبط، يمكن للطبيب يقول إلا بعد الفحص والأشعة X، لذلك لا داعي للذعر في وقت مبكر.
- الخطوة التالية هي الجلوس ووضع قدمك. ليس دائما ساق مائلة تؤدي إلى كسر ، التواء ، إلخ. غالباً ما يتحول القدم ، في اللحظة الأولى يشعر الألم ، ولكن بعد بضع دقائق من الراحة يمر كل شيء ، ويمكنك متابعة رحلتك. على الرغم من أنه في هذه الحالة في المرة الأولى لا يزال من الأفضل الاحتفاظ بالساق. إذا لم يحدث هذا ، فانتقل إلى العنصر التالي.
- ندعو سيارة إسعاف وننتظرها بطاعة ، نحاول ألا نزعج ساقها المؤلمة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فسنحاول الوصول إلى المنزل (محطة الترام) بسيارة أجرة. في هذه الحالة ، من الضروري التحرك بأقل قدر ممكن ، ونحاول عدم الاعتماد على الساق المصابة.
- بعد أن وصلت إلى المنزل ، يمكنك محاولة تخفيف حالتك قليلاً. لتخفيف الألم ، يمكنك تركيب منشفة مبللة على علبة الثلج (مع أي منتج مجمّد من الثلاجة). إذا كان هناك سحجات ، فيجب معالجتها باستخدام بيروكسيد الهيدروجين والمنغنيز واليود وأي مطهر. في مكان الإصابة ، تحتاج الضمادة إلى ضمادات ، فمن الأفضل استخدام ضمادة مرنة لهذا الغرض ، ولكن من المعتاد أيضًا استخدام الضمادة المعتادة. أما بالنسبة لأخذ أقراص مسكنة ، فمن الأفضل أخذها بعد الفحص وبناءً على توصية الطبيب. إذا كان هناك اشتباه في وجود كسر، فمن الضروري جبيرة – ضمادة إلى سفح لائحة (عصا) لمنع تشريد العظام. في أي حال من الأحوال يجب أن يتعرض القدم المصاب لتأثير قوي – في محاولة لتحديد ما هو تالف وفي أي مكان ، إصلاح المفصل بنفسه ، إلخ. هذه المبادرة لن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
- بعد فحص وتشخيص الطبيب العلاج وصف الأدوية – تناول الدواء، وإجراء العلاج الطبيعي أو الرجوع لتلقي العلاج الطبي في المستشفى، كل هذا يتوقف على شدة الإصابة. إذا لم يكن هناك كسر ، وأوصيت بمعالجتك في المنزل ، فيمكنك القيام بالإجراءات التالية. حسنا الحد من الألم والتورم والحمامات مع ملح البحر.
يجب أن تتم مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، يجب إجراء ذلك قبل النوم ، و 10 دقائق لكل منهما. دورة 10 أيام ، درجة حرارة الماء 36-37 درجة مئوية. يمكنك أيضًا عمل الكمادات بعد الملفوف من أوراق الملفوف أو أوراق الأرقطيون أو الصبار.
ماذا تفعل بعد الشفاء؟
بعد استعادة الساق ، يجب أن تكون محمية – عندما تمدد الأربطة (تمزق) سيجعل ساقك عرضة لإصابات مختلفة. لذلك ، من الأفضل اختصار المشي على الكعب العالي. وبالطبع ، يجب تعزيز الأربطة. على سبيل المثال ، قم بإجراء تمارين بسيطة مثل المشي بالتناوب على أصابع القدم والكعب والجانبين الخارجي والداخلي للقدم. كما أن المشي في الصيف على الحصى والرمل مفيد أيضًا. ليس من السوء في الليل القيام بجلسة تدليك خفيفة في المنطقة التي كان فيها ضرر.