فوائد الأفوكادو لجسم الإنسان – وصفات للاستخدام

منذ فترة طويلة أصبحت بعض الفواكه الغريبة منتجًا مألوفًا لكثير من الناس. جعل استخدام الأفوكادو شعبية بين أولئك الذين يراقبون صحتهم والشخصية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اللب مناسب للإجراءات التجميلية المختلفة.

خصائص مفيدة من الأفوكادو

الفاكهة الغريبة اللذيذة مفيدة جدا للجسم وتتجلى في خصائص مثل:

1. يعزز تنقية الدم من الكوليسترول “الضار”.
2. يزيد من الكفاءة ويستقر عمل الجهاز العصبي ، حتى تتمكن من التعامل مع الإجهاد والتعب.
3. وتتجلى فوائد الأفوكادو من خلال قدرته على تطبيع عمل الجهاز الدوري وتقليل خطر فقر الدم.
4. يؤثر بشكل إيجابي على نشاط الجهاز الهضمي ، مما يساعد على نسيان الإمساك.
5. معرفة مدى فائدة الأفوكادو لجسم الإنسان ، تجدر الإشارة إلى أن الثمار تقوي جهاز المناعة ، وذلك بفضل وجود حمض الاسكوربيك.
6. يستخدم النباتيون الأفوكادو كبديل للحوم ، لأنه مصدر ممتاز للبروتين.

تكوين الأفوكادو

يعتقد العلماء أن الفاكهة الغريبة يجب أن تكون موجودة بالتأكيد في النظام الغذائي للناس ، لأنها مجرد مستودع للمواد المفيدة. التركيب الكيميائي للأفوكادو يحتوي على الفيتامينات B ، E ، A ، D ، PP ، K و C. أما بالنسبة للمعادن ، فإن قائمتهم كبيرة أيضا ، فاكهة غنية بالبوتاسيوم ، الفوسفور ، الكالسيوم ، المغنيسيوم والحديد. هناك الأحماض الدهنية المفيدة والألياف والمواد الهامة الأخرى في ذلك. أما بالنسبة لمحتوى السعرات الحرارية ، 100 غرام تحتوي على حوالي 208 سعرة حرارية.

فوائد الأفوكادو للرياضيين

يجب على الأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة اختيار المنتجات بعناية لنظامهم الغذائي. كثيرون مهتمون بمدى فائدة الأفوكادو للرياضيين ، وهكذا في تركيبة هذه الفاكهة هناك L-carnitine – وهو حمض أميني طبيعي ، له تأثير قوي مضاد للأكسدة. هذه المادة تنشط التمثيل الغذائي للدهون وتشارك في عملية التمثيل الغذائي للدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد الأفوكادو هي أنها تنتج الطاقة وتحسن الدورة الدموية.

خصائص مفيدة من الأفوكادو للنساء

هناك قائمة خاصة بالعقارات التي ستكون مفيدة لممارسة الجنس العادل:

1. بالإضافة إلى الخيارات العلاجية الموصوفة سابقا ، يتم استخدام الفاكهة الغريبة كمستحضرات تجميل.
2. فوائد الأفوكادو للنساء اللواتي يرضعن ، لأن الفاكهة تشبع الحليب بمواد مفيدة ولا يمكن أن تضر بصحة الطفل.
3. ينصح باستخدام الأفوكادو والحوامل ، لأن التركيبة تحتوي على حمض الفوليك ، وهو أمر مهم لمنع تطور مختلف الأمراض في الجنين.
4. تساهم الفاكهة في تطبيع الخلفية الهرمونية وتقلل من خطر العقم. وهو يساعد على تحقيق الاستقرار في الدورة الشهرية والحد من مظاهر PMS.
5. بالنسبة للنساء ، تعمل الفاكهة الغريبة كمنشط جنسي ، ولكن بالنسبة للرجال ذوي الاستخدام المتكرر ، قد تنخفض مستويات التستوستيرون.

الأفوكادو للشعر

لقد أثبت العلماء من خلال الأبحاث أن الفاكهة المعروضة هي عبارة عن مركب غذائي متكامل ضروري لأي نوع من الجسيمات. قناع الأفوكادو للشعر له تأثير مرطب ، يجعلها مرنة ، مرنة وصحية. تساهم المواد الموجودة في الفاكهة في النمو ، وتمنع الخسارة ، وتزيد من مقاومة العمل العدواني وتصليح الأنسجة التالفة. شعبية هي مثل هذه الوصفات:

1. قناع كلاسيكي. تحويلها إلى لب اللب تجمع مع زيت الزيتون بنسب متساوية. تنطبق على خيوط لمدة 20 دقيقة.
2. قناع ترطيب. قم بتوصيل 4 ملاعق كبيرة. ملاعق من اللب ، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق طعام زيت الزيتون وصفار. يتم الاحتفاظ قناع على الشعر لمدة 20-25 دقيقة.
3. قناع مغذي. تناول ملعقتين كبيرتين من عصير الفواكه والصبار ، وملاعق صغيرة من عصير الليمون والشوفان المفروم.

الأفوكادو للوجه

الأقنعة ، والتي تشمل الفاكهة الغريبة المقدمة ، تحظى بشعبية في مستحضرات التجميل المنزلية. مع الاستخدام المنتظم ، يمكنك التعامل مع الالتهابات والانفجارات ، ترطيب وحماية من التقشير. استخدام الأفوكادو هو إبطاء عملية الشيخوخة ومكافحة التجاعيد الموجودة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لب الفاكهة يسرع إصلاح الأنسجة ويشارك في إنتاج الكولاجين والإيلاستين.

1. قناع الأفوكادو للوجه للبشرة الجافة يشمل 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من لب الفاكهة والبطاطا المهروسة الدافئة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون و 0.5 ملعقة كبيرة. ملاعق من القشدة الحامضة. حافظ على الوجه لمدة 15-30 دقيقة.
2. لأصحاب البشرة الدهنية ، هناك وصفة أخرى ، حيث 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من عجينة الفاكهة والبروتين وملعقة صغيرة من عصير الليمون. تقدم ب 15-30 دقيقة.

الأفوكادو لفقدان الوزن

وقد سبق ذكره أن هذه الفاكهة الغريبة تحتوي على L- كارنيتين ، وهي مادة تنشط عملية حرق الدهون. فائدة أخرى من الأفوكادو لجسم الإنسان لفقدان الوزن هو وجود الدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي تقلل من كمية الكولسترول الضار في الجسم ، بحيث يستجيب الجسم بشكل أفضل للأحمال المادية وسوف تصبح أكثر فعالية. في لب الفاكهة هو الكثير من الألياف ، التي تطهر الأمعاء ويحسن الجهاز الهضمي.

هناك نظام غذائي خاص مع الأفوكادو لفقدان الوزن. يمكن أن تستمر لمدة ثلاثة أيام على الأقل ، ويتخذ كل شخص قرارًا بمفرده ، استنادًا إلى الحالة الصحية الخاصة به. تبدو القائمة الخاصة بهذه الطريقة لفقدان الوزن كما يلي:

1. يستخدم الأفوكادو مع اتباع نظام غذائي لتناول الإفطار في كمية من 0.5 جهاز كمبيوتر شخصى. مع كمية صغيرة من الجبن 5 ٪ من الدهون والشاي الأخضر.
2. لتناول العشاء ، أعد سلطة تتكون من الأفوكادو الكامل والبيض والخضر والجبن الصلبة والخيار.
3. العشاء يشبه وجبة الإفطار ، ولكن الشاي فقط يمكن أن يكون عصيرًا طبيعيًا.

وصفات مع الأفوكادو لفقدان الوزن

تحظى الفاكهة الاستوائية بشعبية بين الطهاة الذين يمكنهم تقديم مجموعة كبيرة من الوصفات ، بدءا من الأطباق الرئيسية وتنتهي بالحلويات. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تناول الأفوكادو بشكل صحيح لفقدان الوزن ، من الجدير توضيح أنه من الممكن طهي الحساء والسلطات والكوكتيلات والصلصات والوجبات الخفيفة منه.

1. أثناء الطهي ، ضع في الحسبان حقيقة أن اللحم المطهر عند تعرضه للأكسجين يصبح داكنًا ، مثل التفاح ، للحفاظ على المظهر الجمالي ، رشه بعصير الليمون.
2. لإعادة اكتشاف طعم هذا المنتج ، استخدم التوابل والبهارات والعسل والحمضيات المختلفة.

سلطة الأفوكادو لتخفيف الوزن

الأطباق الأكثر شعبية بين التخسيس هي السلطة ، وصفات منها ضخمة. من المهم معرفة ما يجب الجمع بين الأفوكادو لفقدان الوزن ، بحيث لم يكن فقط لذيذًا ، ولكنه مفيد أيضًا. غالبًا ما يتم دمج الفاكهة مع المأكولات البحرية ، ويعتبر هذا الخليط كلاسيكيًا متوسطيًا. يمكنك إضافته إلى الخضار والفاكهة الأخرى ، أي أن التجارب موضع ترحيب. مثال على ذلك هو سلطة النظام الغذائي. قيمة الطاقة من 100 غرام من الخس هو 109 سعرة حرارية.

المكونات:

• الخيار – 100 غرام ؛
• الأفوكادو – 360 غرام ؛
• الملفوف بكين – 0،5 قطعة.
• البيض – 3 قطع.
• زيت الزيتون – 15 غ؛
• عصير الليمون.

طريقة التحضير:

1. قشر الخيار في قطع صغيرة. إزالة قشور من الأفوكادو وطحنه مثل الخضروات.
2. اسلق البيض المسلوق وقطعه مع الملفوف ، مثل المكونات الأخرى.
3. للتزود بالوقود خلط الزبدة مع عصير الليمون ، يتم تحديد المبلغ الذي يعتمد على تفضيلات الذوق الخاصة بك.
4. حرك السلطة وخدم.

سموثي من الأفوكادو لفقدان الوزن

المشروبات الأكثر شعبية بين الناس الذين يشاهدون الرقم هم العصائر. يتم إعدادها من الخضروات والفواكه الطازجة ، والتي توفر كوكتيل سميك ودسم. سوف يكون الأفوكادو عند فقدان الوزن مكونًا ممتازًا لمثل هذه المشروبات ، لأنه يجمع بشكل مثالي مع الفواكه والخضروات. يمكن ضبط كثافة العصائر عن طريق إضافة المياه غير الغازية. يتم حساب الوصفة المقدمة على ثلاثة أجزاء.

المكونات:

• التفاح – 1 قطعة.
• فاكهة الكيوي – 3 قطع.
• الأفوكادو – 1 جهاز كمبيوتر.

طريقة التحضير:

1. يتم تعزيز استخدام الأفوكادو للجسم في هذه الوصفة من قبل الكيوي ، والذي يعطي الحموضة ، والتفاح الحلو. مسح الفاكهة الغريبة عن طريق إزالة الحجر.
2. قطع التقشير قبالة التفاح وفاكهة الكيوي. قطع الثمار في القطع العشوائية.
3. خفقت بسرعة متوسطة حتى تصبح ناعمة. إذا لزم الأمر ، صب في الماء وتخلط مرة أخرى. الحفاظ على العصائر غير مستحسن.

السندويشات مع الأفوكادو التخسيس

لتناول وجبة خفيفة صحية وشهية ، يمكنك إعداد السندويشات التي لها طعم غير عادي. يمكن تعزيز خصائص مفيدة من الأفوكادو لفقدان الوزن عن طريق المكونات الأخرى ، على سبيل المثال ، الجبن ، والتي ستكون مصدر البروتين. أما بالنسبة للخبز ، فأعطي الأفضلية للحبوب الكاملة أو الجاودار. يمكن استخدام الأفوكادو كشرائح أو كمعكرونة.

المكونات:

• توست – قطعة واحدة.
• الأفوكادو – 20 غ؛
• الريكوتا – 25 غ؛
• بذور السمسم.

طريقة التحضير:

1. قشر الأفوكادو وقطع اللب مع شرائح رقيقة أو الهريس مع شوكة.
2. أضيفي الخبز المحمص بالجبن وأعلى مع الأفوكادو. رشي بذرة السمسم ويمكنك أن تأكل. القيمة الحرارية للساندويتش هي 145 سعرة حرارية.