تدليك الظهر الكلاسيكي
التدليك هو إجراء فريد يساعد على تخفيف التعب والتوتر والهتافات. تدليك الظهر الكلاسيكي هو النوع الأكثر شيوعًا من التدليك ، والذي يستخدم لتخفيف الألم ، مع أمراض الأعضاء الداخلية ، لتطبيع الحالة النفسية العقلية ، إلخ. هناك بعض الأسرار لعقد تدليك الظهر الصحيح ، والذي سيتم مناقشته في هذه المقالة.
المرحلة التحضيرية
أثناء التدليك يجب أن تكون جميع العضلات مريحة قدر الإمكان. للقيام بذلك ، استلقي على بطنك (يتم تشغيل الرأس إلى اليمين أو اليسار) ، وضع وسادة مسطحة أسفل المعدة ، وبكرة أسفل ساقيك.
من المستحسن استخدام تدليك الظهر كريم خاص أو تدليك. يتم تطبيق كمية صغيرة من واحدة من هذه العلاجات على جلد ظهر المريض وعلى يد المدلك.
كيف تفعل تدليك الظهر الكلاسيكي؟
تعتمد تقنية تدليك الظهر الكلاسيكي على تقنيات التدليك الثمانية: التمسيد ، والفرك ، والعجن ، والضغط ، والتحريك ، والهز ، والاهتزاز ، والاهتزاز. تهدف كل تقنية إلى تأثير معين على الجلد والدورة الدموية والجهاز العصبي والأنسجة الدهنية.
يتم إجراء التدليك على طول الأوعية الليمفاوية إلى الغدد الليمفاوية الكبيرة. في الأساس ، كل الحركات لها اتجاهية من الأسفل إلى الأعلى. مباشرة ، لا يمكن تدليك العمود الفقري والعقد اللمفاوية.
لذا ، دعنا نفكر في نوع من العملية المتسلسلة للمساج الخلفي الكلاسيكي:
- التمسيد. مع اثنين من الأيدي مغلقة لعقد في اتجاه من الخصر على طول العمود الفقري ، ونشر يديه على جانبي لوح الكتف. يجب أن تكون الحركة سلسة ، انزلاق ، دون الهزات والضغط. كرر الإجراء 5-7 مرات.
- فرك. هذا هو تقنية أكثر كثافة ، والتي يمكن تنفيذها مع الأعباء (وضع يد واحدة على الآخر). يتم تنفيذ التشذيب من قبل قاعدة النخيل بشكل مستقيم ، دائري أو حلزوني في جميع الاتجاهات. كرر 3 – 4 مرات ، ثم قم بإجراء العديد من الضربات.
- العجن. في وتيرة بطيئة ، دون ضغط حاد ، نفذ حركات دوامة مع مفاصل الأصابع في الاتجاه من الخصر إلى أعلى ، وينشر الذراعين على جانبي لوح الكتف. كرر 3 – 4 مرات ، وإمساك أجزاء مختلفة من الظهر.
- “قص”. الحواف الخارجية من النخيل تجعل الحركات تشبه النشر ، على جانب واحد والجانب الآخر من الظهر. بعد ذلك ، جعل 3-4 ضربات.
- “والمتداول.” انتزاع الجلد بلطف بين الأصابع الكبيرة والأصابع الأخرى بكلتا يديه. التحرك إلى الأمام والإصبع ، وتحريك “الموجة” من الخصر إلى الرقبة. كرر 2 – 3 مرات على كل جانب من الظهر ، واستول على مناطق مختلفة ، ثم فرك ظهرك بالراحتين.
- بات. يدا مسترخية قليلا ، دق يديه على كامل سطح الظهر.
أكمل التدليك بنفس الطريقة كما في البداية.
يمكن أن يضر تدليك الظهر؟
عند البدء في الإجراء ، تجدر الإشارة إلى أن التدليك لا يمكن أن يستفيد فقط ، بل من الضرر أيضًا. هناك العديد من موانع التدليك الظهر:
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- العمليات الالتهابية الحادة في الجسم.
- الأمراض الجلدية.
- أزمة ارتفاع ضغط الدم
- أمراض الدم
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- أمراض القلب الحادة ، إلخ.
إذا قررت القيام بالتدليك بنفسك ، فقم بملاحظة طريقة القيام بذلك ولا تبذل الكثير من الجهد (في حالة الألم ، يجب إيقاف التدليك). يمكن أن يؤدي التدليك المهمل إلى تلف الأنسجة العصبية أو العضلية. لذلك ، فمن الأفضل أن نوكل هذه العملية إلى أخصائي.