ماذا يمكنك أن تأكل بعد الولادة؟
التغذية لدى المرأة بعد الولادة لها خصائصها الخاصة. أساسا ، يرتبط تقييد النظام الغذائي مع وظيفة تغذية الأم الجديدة. والحقيقة هي أن تركيب حليب الثدي يعتمد بشكل مباشر على ما تأكله المرأة. يمكن للمواليد الجدد الاستجابة لمنتج ذي تفاعلات تحسسية ، مغص معوي متزايد ، أو فرط نشاط الجهاز العصبي. ولذلك ، فإن الامتناع عن استخدام بعض المنتجات سيساعد على بدء الجهاز الهضمي للطفل بشكل صحيح. وبالإضافة إلى ذلك، تحتاج معظم النساء لتعويض فقدان الفيتامينات والمعادن بعد الحمل، وكذلك تجديد شباب تنفق على العمل. لنذهب ونبحث عن إجابة للسؤال المحفوظ لجميع الأمهات: “ماذا بعد الولادة؟”
التغذية في الأيام الأولى بعد الولادة
النظام الغذائي في الأيام الأولى بعد الولادة يعتمد على كيفية تنفيذ التسليم. في وجود غرز على العجان ، فمن المستحسن التخلي عن الأطعمة الغنية بالألياف – الخبز الأسود والفاكهة الخام والخضروات والنخالة. في الطعام بعد الولادة مباشرة ، يمكنك تضمين الأطباق الأولى والحبوب ومنتجات الألبان ، ولكن بكميات محدودة. هذا سيعقد البراز وتجنب الانحراف التماس. بعد العملية القيصرية ، يُسمح فقط بالماء بدون غاز في اليوم الأول. في اليوم التالي يمكنك تناول مرق قليل الدسم ، واللحوم المطحونة ، والتفاح المخبوز ، والعصيدة.
ما يمكنك تناوله بعد الولادة: الشهر الأول
حتى بعد مغادرة الأم المرضعة للمستشفى مع طفل ، ستحتاج إلى مراقبة ما تأكله.
في الأسابيع الثلاثة الأولى ، يجب أن تكون الأطعمة التالية موجودة في النظام الغذائي بعد الولادة:
- مرق من الورود البرية ، المياه المعدنية دون الغاز ، الشاي المغلي ضعيفة.
- الزبادي.
- الجبن الصلب
- عصيدة على الماء ، باستثناء الأرز.
- البطاطا المهروسة.
- سلطة البنجر (مشاهدة رد فعل الفتات) ؛
- الحساء النباتي
- حساء قليل الدسم
- شرائح السمك المغلي
- لحم البقر العجاف ، لحم الخنزير ، دواجن بيضاء ، مسلوقة أو مطبوخة على البخار ؛
- التفاح المخبوزة الخضراء.
- الموز (ليس أكثر من قطعة واحدة في اليوم).
مثل هذه القائمة ستسمح للمرأة بتطبيع الكرسي ، واستعادة القوة ، وضبط الرضاعة ، وتجنب الحساسية والمغص لدى الطفل. مع نفس الغرض في تغذية الأمهات بعد الولادة في 20 يوما الأولى لا ينبغي أن يكون حاضرا: عصير الفاكهة والقهوة، والشوكولاته والحليب والكعك والحلويات والتوابل والمالح، حار، المقلية، ويدخنون والكافيار المعلب الأحمر والأسود والفواكه الغريبة، الخضار النيئة والملفوف والخيار والطماطم والفجل والكرز والكرز والفراولة والكحول.
تغذية الأم المرضعة بعد الولادة: الشهر الثاني
في هذا الوقت ، يمكن أن تكون قائمة الطعام النسائية متنوعة قليلاً. يتم تقديم المنتجات التالية:
- البيض.
- كوكتيل فواكه من الكشمش والتوت البري والكومبوت والفواكه المجففة ؛
- حليب نقانق، سجق من اللحم البقري؛
- الفينيكي ، الزلابية ، الفطائر والفطائر.
- الكوكيز الحيوان أو ماريا.
- المربى والعسل
- حفنة من المكسرات.
- الزبدة.
- أطباق من العدس وفول الصويا.
- الحليب 2.5 ٪ محتوى الدهون.
- خيار مملح
- الرنجة.
- الكمثرى خبز.
عند تغذية الأم المرضعة بعد إنجاب عنصر جديد ، يجب اتباع القواعد التالية:
- في وقت واحد ، يمكن إضافة منتج واحد فقط جديد إلى النظام الغذائي.
- يتم أخذ عينات جديدة من الطعام في الصباح لإمكانية المراقبة
لتفاعل الفتات. - يجب أن يؤكل المنتج بكميات صغيرة.
- عند حدوث طفح جلدي أو سلوك لا يهدأ ، يجب التخلي عن الطفل من الطعام الذي تم اختباره للتو لفترة من الوقت.
بشكل عام ، مع التغذية السليمة بعد الولادة ، تحتاج المرأة إلى حوالي 2500-2700 سعر حراري في اليوم. من هذه ، يهدر 800 سعرة حرارية على إنتاج الحليب. إذا كان محتوى السعرات الحرارية من الغذاء أقل من هذا المعدل اليومي ، سوف تنخفض نسبة الرضاعة. سوف تتدهور وحالة الأم الجديدة – أنها سوف تفتقر إلى قوة لرعاية الطفل.
كما ترون ، فإن اتباع نظام غذائي كامل ومتوازن للمرأة بعد الولادة مسألة مهمة للغاية وتتطلب المزيد من الاهتمام.