كيف تفقد الوزن في 10 سنوات؟
حول فقدان الوزن هذه الأيام تتكرر في كل خطوة. الأنظمة الغذائية الخاصة والتمارين – أساسا كل أساليب مكافحة زيادة الوزن تستهدف البالغين. ولكن كيف تكون طفلاً ، حيث أصبح سخرية الأقران شائعاً ، والحالة الصحية تتدهور بسرعة.
في هذا المقال ، سنتطرق إلى موضوع السمنة في مرحلة الطفولة ، أو بالأحرى ، دعونا نتحدث عن كيفية مساعدة الطفل على إنقاص وزنه خلال 10 سنوات.
كيف يفقد الوزن لطفل أو ولد أو بنت في 10 سنوات دون وجبات؟
وبطبيعة الحال، والآباء ليسوا الجميل أن نعرف، ولكن في كثير من الأحيان هم منشئي ما هو طفلهما غير مناسب سن حجم الملابس. يتناول وجبات خفيفة متكررة أمام التلفزيون، ونمط الحياة المستقرة – جسم صغير لا يحتاج كثيرا. لذلك، ويتساءل كيف لانقاص وزنه طفل صبي أو فتاة 10 سنة من دون اتباع نظام غذائي، أمي وأبي في حاجة الى فهم أن أول ما يجب أن يرفض “الأمور المستعجلة” ويبدأ في التعامل مع النظام من ذريتهم. أول شيء يجب القيام به – هو إدخال قواعد واضحة:
- الصعود المبكر ، الجمباز ، إفطار كامل – لذلك يجب أن يبدأ يوم الطفل مع الوزن الزائد في 10 سنوات.
- مزيد من الفصول الدراسية في المدرسة ، وبعد ذلك يجب على الآباء التأكد من أن الطفل يتغذى في الوقت المناسب ، وتنظيم أوقات فراغ مفيدة. بالطبع ، لن يكون من الممكن استبعاد ألعاب الكمبيوتر ومشاهدة البرامج التلفزيونية في إيقاع العصر الحديث ، ولكن على الأقل تقليل الوقت الذي يقضيه على الشاشة إلى الحد الأدنى – يتم حل هذه المشكلة بشكل كامل.
- يجب كتابة الطفل ذو الوزن الزائد بالضرورة إلى قسم الرياضة ، يمكن أن يكون الرقص ، والسباحة ، والتنس ، والألعاب البهلوانية ، والمصارعة – اعتمادا على الحالة الصحية ، والتفضيلات الشخصية والجنس للطفل. من المفيد للأطفال المشي في الهواء الطلق والألعاب النشطة.
- وبطبيعة الحال ، الطعام. لا يمكنك تحديد الجسم المتزايد في الغذاء. مع الطعام يجب أن يحصل الطفل على جميع المكونات الحيوية: الدهون ، البروتينات ، الكربوهيدرات ، الأحماض الأمينية ، الفيتامينات والمعادن.
ولذلك، المقلية، ويدخنون، وغنية على المواد الحافظة والمواد الغذائية توابل، يجب أن يتم استبدال المنتجات الطبيعية الصحية. أولا وقبل كل شيء، الفواكه والخضروات، والأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، والحبوب، واللحوم، وأصناف السمك وقليل الدسم، والبيض – يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي للطفل يبلغ من العمر 10 سنوات.
إذا كانت التدابير المتخذة لا تعطي النتيجة المرجوة أو درجة السمنة مرتفعة للغاية ، فمن الجدير أن نرى الطبيب على الفور. ربما ، سبب هذا الشرط يكمن في مرض أكثر خطورة ، الأمر الذي يتطلب العلاج المناسب.