كيفية اكتساب الوزن للمراهق؟
في كثير من الأحيان ، يجب على الآباء ليس فقط مواجهة مشكلة الوزن الزائد عند الأطفال والمراهقين ، ولكن أيضا مع عدم وجود الوزن الكامن في الطفل. ومسألة كيفية نمو المراهق الدهون ، وغالبا ما تحل بعد بداية سن البلوغ.
لكن في سن المراهقة ، يميل الناس للبحث عن أوجه قصور في أجسامهم. وسيجدهم ، حتى لو كان لا تشوبها شائبة. وبناءً على ذلك ، فإن شخصيته غالباً ما تتسبب في تطوير المجمعات في المراهقين ، أحدها هو الاتساع المفرط. لهذا السبب يهتم الوالدان وأولادهما بكيفية زيادة وزن المراهق. والمعلومات حول هذا الموضوع أقل بكثير من نصائح حول كيفية إنقاص الوزن.
يمكننا تقديم بعض التوصيات العملية ، لكننا نقترح أولاً أن نفهم سبب عدم قدرة بعض المراهقين على التحسن.
أسباب نقص الوزن لدى المراهقين
- قفزة في النمو. يحدث هذا مع جميع المراهقين ، ولكنه ملحوظ بشكل خاص على الفتيان من 13-15 سنة. في غضون بضعة أشهر يمكن أن تضيف حوالي 10 سم في الارتفاع. لا تحافظ كتلة العضلات في معظم الحالات على هذا النمو المكثف للجسم ، ويبدو أن الطفل فقد وزنًا كبيرًا. ولكن كما نرى ، لا يوجد داع للقلق على الإطلاق ، ولا تتسرع في الركض مع الطفل إلى الطبيب بسبب فقدان الوزن.
- انخفاض الشهية. هذا السبب شائع جدا بين الأطفال والمراهقين. ويبدو أن من الواضح كيفية حل المشكلة ، وكيفية نمو سن المراهقة الشابة ، ولكن في الواقع ، كل شيء مختلف قليلاً عما يبدو. لا تحتاج إلى الضغط على الطفل بملعقة ولا تقول: “حتى تأكل كل شيء ، لن تذهب في نزهة” ، ولكن قبل كل شيء ، تعرف على سبب انخفاض الشهية. ويمكن أن تكون بعيدة عن أن تكون غير ضارة. على سبيل المثال ، الخبرات. المراهقات القصوى تفسد الواقع إلى ما بعد التعرف عليه. وما يعتقده البالغ العادي والطبيعي ، بالنسبة للمراهق يمكن أن يصبح دراما حقيقية. لذلك ، إذا رفض طفلك تناول الطعام ، تحدث لأول مرة معه ، فربما ستتمكن من الوصول إلى الجزء السفلي من المشكلة.
- الاجهاد والمرض. وغالبا ما تؤدي إلى اضطراب استقلابي ، وهذا بدوره يؤثر على وزن الشخص. هذا السبب لا ينتمي إلى فئة المراهقين ، ولكنه لا يصبح أقل خطورة أيضًا. مع السؤال “كيف سيتم استرداد المراهق؟” في هذه الحالة فمن الأفضل استشارة الطبيب.
- نشاط حركي. هناك حالات عندما يكون سبب نقص الوزن في المراهق بسبب النشاط الحركي المفرط. في هذه الحالة ، لا تتسرع في تقييد الطفل في الحركة. يكفي فقط ضبط نظامها الغذائي.
كيف بسرعة لزيادة الوزن لمراهق؟
- استخدم في النظام الغذائي المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات والألياف. على سبيل المثال ، اللحوم والأسماك والدواجن والمكسرات والفاصوليا والمعكرونة والخبز. وأيضا تأكد من تناول الطعام الطازج
الخضار والفواكه والتوت. - زيادة عدد الوجبات يوميا. بالنسبة إلى المراهق ، يكون العدد الأمثل للوجبات خلال اليوم خمسة.
- لا تأكل الكثير من الأطعمة الدسمة والمقلية. يتم هضمها منذ فترة طويلة من المعدة ويخلق الانطباع من الشبع ، مما يقلل من الشهية. وينطبق الشيء نفسه على زيارة الوجبات السريعة والوجبات السريعة.
- تسجيل الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية لبناء العضلات. سيساعدك المدرب المختص في اختيار مجموعة من التمارين مع مراعاة خصائص جسمك. إذا لم يتم ذلك ، فمن الممكن أن يتم تعيين الوزن ، ولكن ليس كزيادة منتظمة في كتلة العضلات ، ولكن بإيداع الدهون في الأماكن الأكثر ملاءمة.
الآن بعد أن تعرفت على كيفية زيادة الوزن للمراهق ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك تحديد أسباب نقص الوزن ، وكذلك فهم كيفية المساعدة في هذه الحالة لزيادة الوزن بسرعة للمراهق.