تناول الطعام مبكرا في الحمل
يجب أن تبدأ بتناول الطعام بشكل صحيح أثناء التخطيط للحمل. إذا كنا نتحدث عن التغذية بشكل عام ، فلا ينبغي أن تحتوي على طعام “ضار”: طعام من الأطعمة السريعة ، يحتوي على مواد حافظة ، صبغات ومواد اصطناعية أخرى.
من الضروري الحد من استهلاك الأطعمة المقلية والدهنية والمنتجات المدخنة (بما في ذلك النقانق والأسماك). خلال هذه الفترة ، يمكنك البدء في تناول فيتامين B9 (حمض الفوليك). كمية كافية من هذا الفيتامين سوف تمكن الجهاز العصبي للطفل من التطور الكامل. المنتجات المحتوية على حمض الفوليك: الحليب والأسماك واللحوم.
التغذية السليمة في بداية الحمل ليست فقط أساس قوي للنمو الصحي وتطور الجنين ، ولكن أيضا فرصة للحفاظ على الرقم الخاص بك بعد الولادة. في النظام الغذائي ، تحتاج إلى تضمين عدد كاف من الخضار والفواكه ، والكربوهيدرات بطيئة (الحبوب الكاملة ، التي يوجد فيها عدد كبير من الألياف الغذائية) ، والبروتينات.
التغذية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
يجب إيلاء اهتمام خاص للتغذية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لأنه خلال هذه الفترة يتم تشكيل أعضاء وأنظمة حياة الطفل الذي لم يولد بعد. وفقا لمراحل تكوين الأعضاء الجنينية ، فمن الممكن أن يؤلف نظام غذائي الأم في المستقبل من قبل أسابيع.
التغذية في الأسابيع الأولى من الحمل
في أول أسبوعين تنتقل البويضة الملقحة إلى الرحم وتثبت فيها. بدءا من الأسبوع الثالث، يبدأ الجسم للنساء تحتاج مبلغ إضافي من الكالسيوم ما هو مطلوب لتشكيل النسيج العظمي (منتجات الألبان وعصائر الفاكهة، والقرنبيط، والخضار الخضراء). أيضا ، لبناء كائن جديد تحتاج إلى المنغنيز والزنك (البيض ، والموز ، والمكسرات ، ودقيق الشوفان).
فمن الضروري ليس فقط لتحقيق التوازن بين التغذية في الشهر الأول من الحمل ، ولكن أيضا للتخلي عن العادات السيئة. الفترة المثالية لهذا هو الأسبوع الرابع. الآن ، هناك تكيف لجسم الأنثى إلى حالة جديدة ، وبدون إجهاد ، يمكنها نقل رفض النيكوتين والكافيين.
يتم تذكر الأسبوع الخامس في الغالب للأمهات في المستقبل من حقيقة أن يبدأ التسمم! لتجنب ذلك أو تخفيف حالته ، تحتاج إلى تناول البقوليات والمكسرات والبيض والجبن والجزر. التخلي عن المنتجات التي كنت بالاشمئزاز وغير مرغوب فيه. حتى الأسبوع السابع ، يعاني الجنين من جهاز عصبي وقلب ودماغ ومسالك تنفسية والعديد من الأعضاء الداخلية. الآن يحتاج الجسم إلى البروتينات والدهون والكالسيوم والفلورايد والفوسفور والفيتامينات B و E (الحليب واللحوم والأسماك والخضر).
من الأسبوع الثامن إلى التاسع ، تتطور العظام والمفاصل والرئتين والمخيخ بنشاط. يخضع جسم المرأة لعدد من التغييرات. حجم الدم يزداد. هناك حاجة للفيتامينات C و P (وهي موجودة في البصل ، وردة الكلب ، الكشمش الأسود ، الفراولة ، الحنطة السوداء). خلال هذه الفترة ، يمكن للمرأة أن تبدأ في التعافي بسرعة. ثم تحتاج إلى الحد من استهلاك منتجات الدقيق والحلويات.
يبدأ نظام القلب والأوعية الدموية في تشكيل في الأسبوع العاشر. أيضا خلال هذه الفترة ، يتم وضع أسس الأسنان ، والجهاز التناسلي ، وحاسة الشم. أم كائن يحتاج الحديد (اللحوم الحمراء، الفاصوليا) والكالسيوم والفلور (الأسماك) والزنك (الجبن، والفاصوليا، والمأكولات البحرية)، وفيتامين E (الجوز والسبانخ والمشمش).
بحلول الأسبوع الثاني عشر من الحمل ، تم تشكيل جميع أعضاء الطفل في المستقبل. 
من هذه اللحظة تبدأ في النمو والتطور. الآن ، بالنسبة لنفاد الطفل وتغذيته ، تستجيب المشيمة ، فإنها ستنتج جزءًا من الهرمونات وتحمي الجنين.
توصيات عامة
في الأسابيع الأولى من الحمل ، يجب تغيير النظام الغذائي للمرأة. يجب أن تغذي جسمك بفيتامينات مختلفة ، وعناصر ميكروية وكليّة. بالفعل في الأيام الأولى من الحمل ، يؤثر التغذية على صحة الطفل ، ويضع الأساس لتطوره.
كما أن التغذية في المراحل الأولى من الحمل مهمة للمرأة ، حيث أنها تعطي الطفل مواد مفيدة من جسدها ويجب أن يعيدها في الوقت المناسب.