الرضاعة الطبيعية – التغذية
الحليب هو الغذاء المثالي لحديثي الولادة. بالتأكيد جميع الأطباء يصرون على الرضاعة الطبيعية. على الرغم من أحدث التقنيات والاختراعات المختلفة في العالم الحديث ، لم يتم العثور على أي منتج يمكن أن يقارن بالخصائص المفيدة لحليب الأم. توفر الرضاعة الطبيعية للطفل مناعة عالية ، ويمنع تطور الأمراض المختلفة وله تأثير مفيد على الحالة الجسدية والنفسية للطفل.
تعتمد جودة حليب الأم للأم المرضعة بشكل مباشر على تغذيتها. أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب على المرأة أن تأكل نظاماً غذائياً متغيراً بالسعرات الحرارية. بعد كل شيء ، فإن كمية الدهون والمعادن والفيتامينات في حليب الثدي يعتمد على التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية. تؤثر المنتجات التي تستهلكها الأم أثناء الرضاعة الطبيعية تأثيراً مباشراً على تكوين الحليب ، الذي يستخدمه الوليد. بعض منها له تأثير مفيد على الرضاعة ، والبعض الآخر – يمكن أن يؤدي إلى المغص والحساسية في الطفل.
المنتجات المعتمدة للرضاعة الطبيعية
يجب أن يكون النظام الغذائي للأم المرضعة متنوعة ومغذية وتشمل المجموعات الرئيسية من الأطعمة. الغذاء الضروري للرضاعة الطبيعية هو:
- اللحوم والأسماك. اللحوم هي مصدر للبروتين ، لذلك يجب أن تدرج في التغذية خلال الرضاعة. من المرغوب فيه تناول اللحوم الخالية من الدهون – الدجاج والأرانب ولحم البقر. السمك يوفر جسد الأم ، ومعه جسم الطفل – الفوسفور.
- منتجات الالبان. منتجات الألبان – مصدر للكالسيوم ، وهو ضروري للطفل من أجل النمو البدني الكامل. ويعتقد أيضا أن الحليب يعزز الرضاعة.
- الخضروات والزبدة. من المستحسن استخدام الزبد بكميات أقل من الزيت النباتي. يمكن للأمهات المرضعات تناول جميع أنواع الزيوت النباتية ، وخاصة الزيتون وعباد الشمس.
- الفواكه والخضروات. الفواكه والخضراوات من مصادر الفيتامينات. ومع ذلك ، ينبغي إدخالها تدريجيا في النظام الغذائي للأم التي ترضع. من المستحسن أن تبدأ مع التفاح والفواكه المخبوزة مع انخفاض محتوى الحمض. يجب استهلاك الفواكه والخضراوات الملونة (الحمراء والصفراء) في الكبد ، المغلي أو المطبوخ.
- الحلويات ومنتجات المخابز. يجب أن تؤكل أي حلويات ودقيق في الاعتدال وليس في كثير من الأحيان. من الحلويات – الفواكه المجففة ، ومربى البرتقال ، وأعشاب من الفصيلة الخبازية ، والكعك منخفضة الدهون.
- الحبوب والباستا.
يحظر عند الرضاعة الطبيعية
يجب أن تعرف كل أم شابة أنك لا تستطيع استخدامها عند الرضاعة الطبيعية. يجب استبعاد العديد من المنتجات التي اعتادت عليها المرأة ، أثناء الرضاعة ، لأنها يمكن أن تسبب المغص ، والإمساك والحساسية لدى الطفل. قائمة المنتجات المحظورة خلال فترة الرضاعة هي كما يلي:
- الشوكولاته ، واللحوم المدخنة ، والعسل ، والحمضيات ، والنقانق ، والأطعمة المعلبة ، والتوابل ، والأطباق الحارة والمالحة هي أطعمة مثيرة للحساسية عند الرضاعة الطبيعية. الحصول على الحليب في جسم الطفل ، فهي قادرة على التسبب في الحساسية ، والتي سوف تتجلى لفترة طويلة.
- الحلويات بكميات كبيرة والعنب الحلو
تسبب الخثارة والمشروبات التخمر في أمعاء الأم ، ونتيجة لذلك ، اضطرابات في الجهاز الهضمي في الطفل. - الثوم والبصل تضعف بشكل كبير طعم الحليب ، بحيث يمكن للطفل التخلي عن الثدي في وقت مبكر.
أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب الانتباه إلى كمية كافية من السوائل. يجب على الأم المرضعة أن تشرب 1 لتر أكثر من فترة الحمل – حوالي 2-3 لترات في اليوم. المياه النظيفة وشاي الأعشاب استكمال قائمة المنتجات عند الرضاعة الطبيعية.
كل أم ، مع العلم أنه من الممكن أثناء الرضاعة الطبيعية واتباع هذه القواعد ، توفر لطفلها أفضل حليب بكمية مناسبة ويعطيه احتياطيًا صحيًا لسنوات عديدة.