الجمباز بعد ولادة قيصرية
من الضروري أن نفهم أن العملية المنقولة تتطلب من المرأة فترة طويلة من إعادة التأهيل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه من الضروري التخلي عن الجمباز المجدي بعد الولادة القيصرية وانتظر عودة الجسم إلى طبيعته.
هل يبقى البطن بعد ولادة قيصرية؟
في ضوء حقيقة أن عضلات الساقين والبطن والظهر واليدين “كسولة” أثناء الولادة ، تراقب المومى البطن المتدلي وتجعد غير سارة على خط التماس. هذا محبط للغاية ومزعج لامرأة من طبيعة هو النقد الذاتي وتطمح إلى الكمال. لا تقلق ، ستلحق العضلات بالركب ، لكنها بحاجة إلى المساعدة.
متى تختفي المعدة بعد الولادة القيصرية؟
كل هذا يتوقف على خصائص الجسم وقابلية عضلات البطن لتمارين الجمباز. أخذ رياضة بعد ولادة قيصرية يسرع كثيرا هذه العملية. لن يخبرك أي طبيب محدد بالإطار الزمني المحدد للحصول على الشكل المثالي. لاحظ بعض الأمهات تحسينات في الشهر ، ويمكن لبعضهن البقاء مع البطن مدى الحياة. هذا لا يعني أنك بحاجة لإسقاط يديك ولا تحاول إعادة النموذج. حتى بعد العملية القيصرية الثانية ، يمكن أن تصبح المعدة مسطحة وجميلة.
الجمباز بعد العملية القيصرية
هناك حركات أولية تهدف إلى تحسين دوران الدم في الأطراف والأعضاء الحوضية ، وتنقية الرحم والمهبل من الرديء ، مما يزيد من قوة العضلات والحالة العامة للجسم.
يجب وضعها ، 10 مرات لكل أسلوب:
- ينحني ويقضي على القدم.
- تدويرها في اتجاهات مختلفة.
- الضغط والافراج عن الأرداف.
- محاولة الانحناء وسحب كل رجل بدوره.
تمارين التنفس بعد ولادة قيصرية
سيكون التمرين الأول بعد الولادة مباشرة. يجب أن يكون التنفس أثناء الجمباز عميقًا وهادئًا بشكل متكرر ومتكرر ومع تأخير. ضع هذا أولاً لمنطقة الصدر ، ثم على البطن. في الحالة الأخيرة ، من الضروري تضخيم المعدة عن طريق الاستنشاق والزفير في الزفير. في كلتا الحالتين ، دعم منطقة التماس. أكمل الجمباز بضيق قصير وزفير طويل.
اضغط بعد عملية قيصرية
ينصح لتدريب عضلات البطن بعد ما لا يقل عن ستة أشهر بعد تشريح. يحتاج الحمل إلى زيادة تدريجية ، مع الانتباه إلى رد فعل الجسم. أي علامات الألم في منطقة التماس سوف تصبح علامة تشير إلى 
الحاجة إلى مقاطعة الاحتلال أو تقليل الحمل. يمكن استبدال التأرجح التقليدي للصحافة برفع الساقين إلى الوضع الرأسي ، مع الضغط على الرأس والرأس على الأرض.
Bodyflex بعد ولادة قيصرية
طريقة تمارين التنفس ل bodyflex فقدان الوزن يسمح لك بالحصول على بطن ضيق ونحيف الخصر ، دون بذل الجهد البدني. وهو يعتمد على مجموعة من التمارين المرتبطة بحبس الأنفاس وتنفس الحجاب الحاجز.