我可以在月经期间锻炼吗?

月经期间可以锻炼吗?

每月对于一个女人来说往往变得很困难。失血,疼痛,习惯性荷尔蒙背景的变化 - 所有这些都不是影响情绪和幸福的最佳方式。在这个时候,你想躺下来,为自己感到难过,用一些东西来呵护自己。但是有可能每月去健身房锻炼吗?

在月经期间,最困难的时期通常是在一开始。因此,在月经第一天是否可以训练的问题,最好是回答不好。有必要给身体至少一点力量来收集力量。

如果女性没有经历剧烈疼痛或不适,您可以在月经期间进行训练。但培训的强度应减少至少三分之一。此时的生物体仍然不是“本身”。

此时,您需要在选择合适的练习时仔细思考。在健身房训练期间应该非常谨慎。从电力负载,你应该毫不犹豫地拒绝。如今,有氧运动也很困难:血液被红细胞微弱饱和,感觉不是最愉快的。但你可以做一点,没有不适。

但是不可能推动新闻界:这将不可避免地引发更严重的出血,这在未来可能导致女性部分的问题 - 例如以子宫内膜异位症的形式。

以舒适的速度跑步对疼痛非常有帮助,因此恰恰相反,在关键时刻甚至可以推荐。同时消除疼痛有助于伸展运动。

如果女性即使在月经期间想继续学习,该怎么办?

如果一个女人决定不放弃训练,就必须减少班级的负荷和强度,步伐应该是适中的,衣服要点亮,并且大厅里充满了空气。在月经期间,出汗比平常时更强烈,对新鲜空气的需求更高。如果在训练大厅里闷热,女孩可能会感到身体不适。

我可以在月经期间锻炼吗?

但是,这个女孩在这段期间是否可以接受培训,只能回答医生的问题。有明显的禁忌症。例如,青春期的时期。在这个时候,你应该休息“一个月”,否则训练可以无法预测地反映在女孩身体的形成中。

禁忌症包括我们对像鹅口疮等其他人所熟悉的问题,即使是轻微的,生殖器中的炎症现象或新转移的感染。

如果周期趋于偏离,如果每月异常激烈或非常痛苦,也许,最好放弃训练。

  1. 堕胎后,您不能立即进入健身房 - 直到下个月。
  2. 所以,那些想要在月经期间参加健身房的人的规则。
  3. 不要过度训练你的身体。
  4. 建议穿着舒适,宽松,轻便的衣服。
  5. 有必要选择通风良好的房间。
  6. 月经期间运动

  7. 随身携带一瓶水:这些天禁止脱水!
  8. 从拉伸开始。
  9. 如果你仍然有力量,你可以以一个舒适的速度锻炼一下。

在这种情况下,最好的训练是步行,慢节奏,骑自行车,游泳或水中有氧运动。

那些遵循上述建议的人会在这段时间的锻炼中正确和安全地行使。坚持规则是非常重要的,以免伤害你的身体,不伤害健康。重要的是练习必须顺利和集中地进行,不要急于求成,不要急于任何地方。